Se você é obeso, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas são obesas em nossa sociedade e o número de pessoas com esta condição aumenta cada dia mais. Isso porque o tamanho das nossas porções tem aumentado, a qualidade dos nossos alimentos diminuiu e somos constantemente bombardeados com restaurantes fast food, que são baratos, conveniente e absolutamente ruins para nós.
Não são apenas os adultos que se tornaram obesos em um ritmo alarmante, mas estamos vendo também um aumento da obesidade infantil. Precisamos acabar com esta tendência e começar a ensinar as pessoas a fazerem melhores escolhas alimentares e mais exercícios. No entanto, pergunte a alguém que é obeso como perder peso e eles provavelmente dirão que é impossível. A maioria dos obesos mórbidos acreditam que é necessário algum medicamento ou cirurgia para acabar com a obesidade.
Entretanto, atualmente há muitas formas de obter ajuda principalmente quanto a escolha de alimentos saudáveis e a internet é um meio que pode contribuir muito para isso.
Escolha dos alimentos
Como já dissemos acima, a internet é um canal repleto de informações que podem direcionar o indivíduo a fazer boas escolhas alimentares, entretanto é importante buscar fontes confiáveis. Algumas dicas para melhores escolhas alimentares, são: em vez de escolher a manteiga, por exemplo, escolher requeijão cremoso light ou alguma alternativa de baixo teor calórico de gordura. Em vez de pão branco, escolher o pão integral. Tentar eliminar o açúcar e outros alimentos sem valor nutricional da sua dieta.
Isso não quer dizer que você não pode comer algumas besteiras de vez em quando, mas se você está comendo com frequência uma caixa inteira de biscoitos em um lanche, muito provavelmente vocês está acima do peso . O combate a obesidade através da mudança no estilo de vida, com boas escolhas alimentares e prática de atividades físicas é sem dúvida um dos mais eficientes.
Exercícios
Realizar exercícios físicos é essencial para quem deseja perder peso. Na internet o indivíduo também pode encontrar dicas de exercícios físicos para perder peso. Algumas dicas que podemos fornecer é que o indivíduo faça uma caminhada ao redor de uma quadra algumas vezes, estacione mais longe de seu trabalho para que possa andar mais um pouco, utilizar as escadas em vez do elevador, e assim por diante. Você não precisa de equipamentos sofisticados ou os mais recentes aparelhos comerciais, você só precisa ter o seu corpo sempre em movimento.
Motivação
A internet também pode auxiliar o indivíduo a encontrar motivação para continuar o processo de emagrecimento, isso pode ocorrer através do depoimento de outras pessoas que conseguiram perder peso e estão dispostas a dividir sua experiência com outras pessoas. Diversos mecanismos de motivação podem funcionar para algumas pessoas, como por exemplo colar no espelho ou na geladeira uma foto de quando a pessoa era mais magra. Você encontrará algumas coisas como posts e anotações para colocar sobre os espelhos em casa e ao redor de sua casa com citações motivacionais.
Estas são apenas algumas maneiras de combater a obesidade de forma gratuita com o auxílio da internet que pode ajudar a mantê-lo sempre motivado até que você perca peso e consiga mantê-lo sem maiores problemas.