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Dores nas costas?

Não adianta fugir: quanto mais o tempo passa, quanto menos jovens nos tornamos, mais o seu corpo irá mudando. Mulheres desesperam-se com rugas, homens podem até esconder os cabelos brancos, mas o que realmente pode marcá-lo são as dores nas costas, resultantes de noites mal dormidas ou de péssimas posturas adotadas, seja na hora de dormir, seja no trabalho. Para ajudá-lo um pouco mais quanto a este assunto, falemos então a respeito de algumas das causas mais comuns.

A primeira delas são, com certeza, as noites mal dormidas ou o hábito de dormir em posições errôneas. Certas posturas adotadas na hora do sono podem deixar sua coluna vertebral em uma posição que forçará mais a mesma. Como consequência, ao acordar você pode sentir-se um pouco “travado”, isto é, sem conseguir mover-se direito por causa de dores nas articulações das costas ou dos ombros. A melhor forma de resolver tal problema é verificando e corrigindo os seguintes pontos:

  • O colchão – às vezes nosso colchão já está bastante velho ou sua densidade não está adequada para o nosso corpo, o que acaba por prejudicar a nossa postura. Se o colchão não está adequado, não há outra alternativa, terá que trocá-lo;
  • O tempo de sono – um outro grande problema é que muitas vezes dormimos menos do que deveríamos. A duração ideal do sono varia de acordo com cada pessoa, mas é interessante que durma ao menos sete horas diárias;
  • A posição em que dorme – procure dormir em uma posição que mantenha sempre a sua coluna corretamente alinhada.

Uma segunda causa das dores nas costas pode ocorrer no local de trabalho, geralmente relacionado a como trabalhamos. No caso de quem carrega equipamentos pesados, talvez a postura durante tal ação esteja a prejudicar seu corpo. No caso de quem trabalha muito tempo em escritório sentado, é bom estar atento para as condições de sua cadeira e de sua mesa, bem como a postura que adota enquanto está trabalhando, pois esta pode ser a principal vilã. A fim de evitar passar muito tempo em uma postura incômoda, é bom tomar pausas regulares durante o trabalho (cinco minutos de pausa a cada hora, por exemplo) e aproveitar esse tempo para caminhar um pouco pelo ambiente de trabalho.

E uma terceira grande causa das dores nas costas é a falta de exercícios físicos. Pessoas que praticam atividades físicas geralmente sentem menos dores porque o próprio exercício físico ajuda a “lubrificar” as articulações, reduzindo assim o impacto sentido sobre as mesmas quando precisam movimentar-se. Então, se você possui uma vida muito sedentária e está a sentir dores nas articulações ou dores musculares, talvez uma mudança em sua rotina, incluindo a prática de algum esporte ou indo a alguma academia, possa ajudá-lo a resolver seu problema.

Não importa qual é a causa de suas dores, você precisa realmente resolver isso o quanto antes. Ignorar as dores nas costas pode não ser uma boa ideia e se mesmo seguindo essas dicas as dores persistirem, o melhor a ser feito é visitar um ortopedista especialista em coluna vertebral, pois ele poderá orientar-lhe melhor quanto a como proceder.

Dores nas costas?

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Preços dos planos de saúde


Todos os planos de saúde possuem planos e coberturas que variam com a idade, a região do país, o tipo de cobertura oferecida e o valor do reajuste anual de cada plano. E desconfie sempre de preços muito altos ou muito baixos.

Obviamente, haverá todos os anos, um aumento do preço do plano por causa do aumento da inflação e na alteração de faixa etária do cliente. Verifique esses valores no contrato para não ter surpresas depois.

Para escolher o melhor plano de saúde para você e toda a sua família, deve prestar atenção e procurar a melhor cobertura que se encaixe na sua necessidade e que você possa pagar. Por isso, antes de fazer a assinatura do contrato, deve ser feita uma avaliação com cuidado da sua necessidade e do estilo de vida de toda sua família.

Não deixe de verificar no contrato os aumentos de preço por variação de faixa etária e saiba que haverá todos os anos um reajuste no valor da mensalidade graças as variações dos custos operacionais do plano de saúde. Assim, você vai ficar sabendo se vai ter condições de arcar com os aumentos que virão.

Infelizmente, uma das falhas das operadoras dos planos de saúde é não mostrar a todos os seus clientes as informações de forma clara e direta quanto ao aumento da mensalidade de acordo com a faixa etária, que é um grande motivo de insatisfação e reclamação nos PROCONs de todo o país.

A ANS define todos os anos qual será o índice de aumento dos planos com ou sem assistência odontológica contratados depois da Lei nº 9656/98. Mesmo assim, as operadoras só podem realizar a cobrança após a autorização da Agência Nacional de Saúde. Depois de maio de 2005 a ANS não faz mais a autorização dos reajustes, devendo ser usado o índice pré-fixado no contrato ou combinado no Termo Aditivo do contrato.

Para quem está mudando de um plano antigo para o novo, é obrigatório que a operadora do plano de saúde escolhida mostre ao cliente ao menos duas opções de cobrança do plano e uma delas tem de ser sem o aumento das mensalidades.

Ainda assim, essas opções devem ser previamente aprovadas pela ANS antes de serem apresentadas ao cliente. E estes reajustes devem ser mostrados como opções e não como uma obrigatoriedade.

Por Danielle Batista

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Três coisas a evitar para combater o colesterol ruim

Você provavelmente já leu muitos bons conselhos que há por aí. Muitas dicas aqui compartilhadas podem ser-lhe bastante úteis, se aproveitadas de forma adequada, mas talvez não sejam completas. Em outras palavras, não basta saber o que fazer, você também precisa saber o que não fazer. Em outras palavras, sabendo-se o que deve e o que não deve ser feito (e por que não deve) temos melhores chances de sucesso, superando-se assim os obstáculos.

O foco deste nosso artigo é, então, dicas para que você possa, sozinho, combater o colesterol ruim. Lembre-se que esta é uma lista de coisas a evitar, não a se fazer, quando se quer alcançar uma saúde melhor por meio de uma alimentação e estilo de vida mais saudáveis.

Agora que, espero, você já entendeu nosso objetivo, vamos ver algumas coisas que merecem um sonoro “não faça isso”:

1. Comer frituras

Pode até parecer uma boa ideia a princípio, afinal de contas, quem não gosta de comer um hambúrguer ou mesmo batas-fritas? O problema é que tais alimentos são geralmente preparados em óleo, o que faz com que tenham um maior teor de colesterol ruim.

Uma alternativa melhor seria consumir outros lanches mais saudáveis, não preparados em óleo e, se possível, caseiros, evitando-se assim os conservantes excessivos.

2. Ter uma vida sedentária

A melhor razão para isso é que quanto mais sedentária é a nossa vida, mais facilmente o colesterol ruim deposita-se sobre as paredes dos vasos sanguíneos, formando placas que poderão prejudicar a circulação sanguínea.

O melhor a ser feito, nesse caso, é praticar muitas atividades físicas, como caminhadas ou corridas, algum esporte, etc. Quanto mais ativa for sua rotina diária, melhor será para a sua circulação sanguínea.

3. Não consumir óleos vegetais

Claramente isso é ruim, pois óleos de origem vegetal são ricos em colesterol bom, que ajuda a combater o colesterol ruim. Um óleo vegetal bastante conhecido e recomendado é o azeite de oliva, que pode ser usado, por exemplo, na preparação de saladas. Aqui, o truque é inseri-los de forma moderada em sua dieta – também não é bom abusar deles! – a fim de tirar o melhor proveito possível desses óleos.

É sempre bom prevenir-se quanto aos três itens aqui apontados, tomando nossas sugestões de alternativas se você desejar, afinal de contas, não podemos alcançar o que desejamos se não formos cautelosos em nossa jornada.

Comece hoje mesmo a combater o colesterol ruim e aprenda mais em nosso blog!

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Dietas para emagrecer valem a pena?

Uma pergunta que inúmeros indivíduos efetuam no momento em que pretendem perder a massa corpórea é: E aí, dietas para emagrecer são realmente válidas? Anteriormente de mais nada, procure um profissional de nutrição, ele irá responder essa e todas as demais questões que tiver. Para você não promover regimes desatinados no entendimento de que perderá massa corpórea imediatamente.

Regimes de Pessoas Famosas

A mídia requer muito das famosas, fazendo que elas normalmente consigam uma forma bonita, magra e seja elegante . As celebridades na vontade de agradar às expectativas dos assessores e de seu auditório, acabam aceitando modos alimentares mau à seu bem estar, e de que se trata pior ainda, é a publicação desses hábitos nutritivas imperfeitos.

Aqui estão uns dos vários regimes errados expostos para o público: Uma estrela de TV necessitou amenizar três quilos para efetuar uma certa novela e publicou que consumiu apenas papinha de criança abaixo de um ano durante a semana toda e diminuiu quase três quilogramas com isso.

Os especialistas da área não aconselham tal dieta, porém os componentes nutritivos contidos na papinha valem para uma criança abaixo de um ano e não para um ser humano adulto. Logo o indivíduo adulto possuirá falta de componentes nutritivos. Esta comida foi fabricada para o nenê começar a ir se acostumando a morder para fugir da temporada de fase de lactação e acionar a alimentar-se com produtos comestíveis mais maciços. Os sujeitos adultos precisam mastigar para que tenham a impressão de saturação.

Neste instante uma outra modelo comunicou que sua dieta é de outra forma: em uns dias apenas ingeri um vitamina que apresenta pimenta vermelha, limão, água e xarope. Esta dieta faz seu condicionamento metabólico permanecer desnorteado, provocando numerosos transtornos ao seu bem estar. Vale avultar que esses regimes nutritivos conseguem ainda resultar em desarranjos alimentares semelhante bulimia ou anorexia nervosa.

Recomendações de Profissionais

Por que é tão complicado reduzir peso? De acordo com os doutores a preocupação deve ser cuidada, pois ela é uma das coisas que mais confundem o regime. Desta forma, a agonia promove com que o indivíduo coma mais no instante em que está dessa modo, desfazendo assim a dieta. Outra orientação é a força de vontade.

O indivíduo que possui coragem de desejo , enfrenta as provocações do dia-a-dia, contudo possui o seu objetivo que é reduzir a sua massa corporal e este é o passo inicial que ela precisa que acompanhe . Os nutricionistas mudam o regime alimentício do indivíduo para que principie a reduzir massa corporal, todavia ainda consuma o admissível e em variedade para encher todos os buracos de nutrientes que estão precisando.

Quão mais ágil minimiza o peso, todavia veloz retorna a sua massa corporal.

Lapsos ocasionados em dietas para diminuir peso

Por que os regimes para reduzir massa corpórea não dão perfeito? Segundo os profissionais da área de nutrição, a maioria da população completam dietas para emagrecer de modo incorreto, nesse caso findam não diminuindo o peso que necessitam. Alguns tópicos:

  • Desprezar as refeições ou alimentar-se com pouco alimento – os profissionais publicam que tal promove com que o metabolismo do organismo diminua, conservando gordura e usando a massa do músculo para ser força do organismo. A sugestão é comer a cada três horas, com comidas curto calóricos de que jeito por exemplo, frutas, queijo branco e iogurte;
  • Retirar os carboidratos da dieta alimentar – eles são os responsáveis pela combustão de lipídeos no organismo do ser vivo. A recomendação é consumir com moderação os complexos, como macarrão, arroz, mandioca e pão, priorizando a suas modelos integrais, e ainda defender-se de os carboidratos práticos por exemplo os açúcares.

É fundamental comer carboidratos, no entanto eles ainda guiam a ter mais desejo e força para promover exercícios físicos que juntos com a dieta promove a pessoa diminuir peso mais rapidamente.

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Prevenção dos efeitos colaterais da quimioterapia com alimentação

Para realizar um tratamento contra um tumor maligno um dos métodos utilizado é a quimioterapia que pode estar associada ou não com a radioterapia. Entretanto, apesar de ser considerado pelos especialistas na área de oncologia como um tratamento eficaz e que realmente pode curar indivíduos portadores das mais diversas neoplasias, seu efeito colateral se configura em um incômodo que muitas vezes pode até prejudicar a evolução da terapêutica contra o câncer.

Em virtude desse fator muitas pesquisas foram realizadas por cientistas, na tentativa de encontrar alguma solução que amenizasse o problema. Os pesquisadores chegaram à conclusão que a dieta alimentar da pessoa é de vital importância para prevenir ou reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia. Mas, como será que esse processo ocorre? É o que veremos a seguir:

Orientações nutricionais para efeitos colaterais

De acordo com profissionais especializados em nutrição para pacientes oncológicos, a alimentação consumida durante o processo de tratamento quimioterápico pode exercer um efeito significativo no organismo dos indivíduos, reduzindo ou aliviando as manifestações clinicas dos efeitos colaterais.

Foram descritos por especialistas que dentre os principais problemas causados pela terapêutica da quimioterapia estão: perda de apetite, dificuldade em engolir, boca seca, mucosite, alteração no paladar ou olfato em relação aos alimentos, náuseas, vômitos, diarreia, constipação intestinal, ganho de peso. Para cada um desses problemas existe uma dieta alimentar adequada para amenizar seus efeitos sobre o organismo humano. Veremos como deve ser a alimentação em alguns desses casos:

Para perda de apetite – Para as pessoas que apresentarem esse problema durante o tratamento quimioterápico, os especialistas orientam que alimentação deve ser fracionada e se possível feita a cada três horas. Entre uma refeição e outra procure consumir queijos, sorvetes, frutas, biscoitos ou barra de cereais. Para aqueles que não conseguem consumir alimentos sólidos o ideal é começar com alimentos líquidos como vitaminas e sopas, até que possam comer normalmente. Beber líquidos durante as refeições deve ser evitado, e a pessoa deve sempre comer uma maior quantidade de alimentos quando sentir fome.

Dificuldade em engolir – Nesse caso, os especialistas recomendam que o paciente prefira consumir alimentos líquidos ou pastosos no momento das refeições.

Boca Seca – Nesse caso, paciente deve sempre ter uma garrafa com água para hidratar seu organismo, sempre que tiver a sensação de boca seca. Outra orientação é tentar estimular a salivação consumindo picolés de fruta, balas ou mascando chicletes.

Mucosite – Quando o paciente está se submetendo a um tratamento quimioterápico, pode ocorrer um processo inflamatório nas mucosas da boca chamada mucosite, que costuma deixá-la inchada, dolorida e avermelhada. Nesse caso, a orientação nutricional é consumir alimentos de consistência macia ou pastosa, como purês, sopas cremosas, pudins, sorvetes, creme de frutas, entre outros.

Náusea – A orientação nesse caso é o paciente evitar se alimentar quando tiver a sensação de náusea, dando preferência aos alimentos como biscoitos, cereais, torradas, bolos sem recheios ou coberturas, e mascar cristais de gengibre, ou utilizar antieméticos que são medicamentos prescritos por um especialista para amenizar esse problema.

Diarreia – nesse caso o paciente deve beber bastante liquido para prevenir a desidratação, e evitar alimentos gordurosos.

Vale ressaltar que no caso de pacientes em tratamento quimioterápico, seguir as instruções de um profissional especializado em nutrição é fundamental para acelerar seu processo de cura.

Por Salete Dias

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Saúde Sulamérica

Os seguros de saúde  da Sul América são considerados bons pelos seus usuários, que possuem também vantagens extras. Se você ainda não tem seu plano de saúde, faça uma pesquisa no site da Sul América seguros.

A Sul América tem vários planos à disposição dos seus clientes, por isso, pesquise e veja no qual você se encaixa. Sempre devemos ter um bom plano de saúde, pois nunca se sabe quando vamos precisar dele.

Além disso, a Sul América venceu o último prêmio Consumidor Moderno de Excelência em Serviços ao Cliente e ganhou por dois anos seguidos o prêmio Empresa do ano. Por isso, não dá pra negar a qualidade da empresa.

A sul América possui diversos benefícios aos seus clientes, como emergências 24h, com atendimento a domicílio e também o transporte para hospital. A operadora também oferece remédios com desconto, reembolsos e vacinas.

Em seu programa de Orientação a Saúde, a empresa informa a seus clientes com doenças crônicas (como, por exemplo, pressão alta e diabetes) como levar uma vida mais saudável auxiliados por profissionais especializados. Se você quiser adquirir um plano, preencha o formulário na Sul América Saúde Online.

Veja todas as vantagens dos planos da Sul América:

  • Cobertura 24h: Auxilia o cliente em quaisquer emergências ou acidentes graves que venham a acontecer fora do município onde ele reside.
  • Serviços no Brasil e exterior
    • Remoção do segurado.
    • Coleta domiciliar de material para exames.
    • Acompanhante no caso de internação hospitalar do cliente, acima de 5 dias.
    • Pagamento de hotel para o acompanhante – no máximo 5 diárias.
    • Prolongamento da estadia do cliente.
    • Remoção do corpo, em caso de morte do segurado.
    • Auxílio ao segurado no caso de bagagem extraviada e reembolso por passagem perdida.
    • Assistência Viagem Nacional: Serviço que auxilia o segurado em viagens intermunicipais em caso de urgência ou emergência.
  • Serviços exclusivamente oferecidos no exterior
    • Retorno de filhos abaixo de 14 anos.
    • Adiantamento de valores para despesas médicas e de hospital.
    • Orientação ao segurado no caso de perda de documentos pessoais.
    • Assistência Viagem Internacional: Serviço de auxílio dos clientes em viagens internacionais.
    • Em caso de morte, a Sul América se encarrega de todas as formalidades, inclusive as de translado do corpo, funeral e enterro.

Coberturas a Lei 9.656/98

Além dos vários procedimentos cobertos pelos seus planos, a sul América conta com as coberturas adicionais da nova lei, o que confere ainda mais confiabilidade ao plano. São elas:

  • Fonodiaulogia (30 sessões por ano)
  • Escleroterapia (12 sessões por ano): Usada para tratar vasinhos e pequenas varizes.
  • Transplantes: São cobertos os de córnea, rim, medula óssea, pâncreas, fígado, pulmão e coração, com inclusão de despesas médicas no caso de doador vivo.
  • Psicomotrocidade (30 sessões por ano): Tratamento voltado para pessoas com problemas de desenvolvimento mental, motor ou sensorial.

Conheça todos os planos da Sul América em: http://portal.sulamericaseguros.com.br

Por Danielle Batista

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Causas prováveis da depressão

Muito mais do que simples estados melancólicos que acometem as pessoas em determinados períodos de suas vidas, a depressão é uma doença de caráter orgânico com sintomas também emocionais, e que deve ser tratada de um modo eficiente, pois em casos mais graves pode fazer com que o paciente corra risco de morte.

Causas prováveis da depressão

A depressão pode ser definida como uma doença de ordem psíquica com etiologia até o presente momento desconhecida, mas com uma variedade de hipóteses que tentam se afirmar com a verdadeira causa desencadeante da depressão. Segundo a grande maioria dos especialistas e pesquisadores da área de saúde mental, a depressão seria decorrente de um desequilíbrio químico das c