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Que suplemento tomar para acelerar queima de gordura?

Suplementos para queima de gordura

Pergunta de Patrícia, de Petrópolis: Frequento academia há algumas semanas com o objetivo de perder peso, mas o processo está bastante lento, então gostaria de alguma orientação quanto a qual o melhor suplemento para acelerar a queima de gordura, lembrando mais uma vez que já pratico exercícios físicos e regulo melhor minha dieta. Claro, estou procurando um confiável, que eu possa consumir sem expor-me a riscos.

Resposta: há diversos tipos de suplemento no mercado que prometem acelerar o processo de queima de gordura, entretanto alguns deles acabam por ser proibidos pela Anvisa devido a possíveis complicações. Tais proibições podem acontecer até mesmo a produtos que se encontravam liberados no mercado há muitos anos, então mesmo que você já esteja consumindo um certo suplemento há alguns meses e na época não tenha encontrado notícias contrárias ao seu uso, é importante voltar a verificar periodicamente se o uso do mesmo continua liberado!

Quanto aos suplementos, falaremos sobre algumas substâncias ativas encontradas em suplementos que são empregados na queima da gordura:

  • Glutamina:  para quem pratica esportes, esta substância participa da obtenção da conhecida “carne magra”, isto é, construção de tecidos orgânicos livres de gordura, auxiliando assim no ganho de massa muscular. Além disso, por acelerar o metabolismo acaba por ajudar na queima da gordura;
  • L-Carnitina: já esta substância atua diretamente sobre a gordura armazenada em nosso corpo, facilitando o uso da mesma nos exercícios físicos e, assim, queimando a mesma. Os melhores horários para o consumo de suplementos com L-Carnitina são antes do café da manhã e pouco antes das sessões de exercícios aeróbicos;
  • Cafeína: muito conhecida por seu efeito em energéticos, ela também pode ajudar na queima da gordura, por se tratar de uma substância termogênica. Entretanto, para conseguir tal objetivo, é importante que seja consumida em concentrações moderadas e, preferivelmente, acompanhada de guaraná, caso contrário, o uso em excesso pode levar à retenção de líquidos, causando assim efeito contrário ao desejado.

Há várias outras substâncias que podem atuar como suplemento para queima de gordura, e há também substâncias que agem como bloqueadores de certos nutrientes com o intuito de facilitar o metabolismo da gordura ou reduzir a sua absorção, como é o caso do Chitosan, um bloqueador de gorduras sintetizado a partir de fibras de frutos do mar. Entretanto, por ser originado de frutos do mar, pessoas que são alérgicas aos mesmos não devem consumi-lo. A ação do mesmo ocorre no intestino, evitando que a gordura seja absorvida.

Claro, não se deve usar tais suplementos e bloqueadores sem a adoção de uma dieta equilibrada e prática de exercícios físicos, vitais em qualquer processo de perda de peso. Além disso, é muito importante uma consulta a um nutricionista para receber as devidas orientações desse profissional.

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