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Alimentos indicados para melhorar humor das crianças

Olá outra vez, pessoal! Agora o nosso artigo é sobre um tema que particularmente para mim parece bem interessante pois muitas vezes que visualizamos uma criança que não quer alimentar-se direito e seu humor em baixa e tristes. E por isso que fizemos uma seleção dos alimentos indicados para melhorar o humor das crianças.

Como no processo de crescimento de uma criança ocorre diversas mudanças como, desenvolvimento físico e de comportamento. E inclusive da sua personalidade, muitas delas por vários motivos como a mudança de fases que as desestabilizam o humor da criança e ainda por toda vez que iniciar novos momentos de conquistas. E com isso começam a ficam entediadas, emburradas e de certa maneira infelizes.

Para isso os pais precisam ser pacientes e compreensivos com seus filhos. E para ajudar melhor, nada como ajudá-los de modo emocional como procurar compreender seus sentimentos. Outra maneira é fazer algumas modificações no cardápio da criança.

E como o mal-humor é gerado a partir do sistema nervoso, é bom começar a incentivar a criança a alimentos que tenham em sua composição os minerais e vitaminas, pois são eles os responsáveis pelo gerenciamento e conservação do bom estado do sistema nervoso central. E ainda pela composição dos neurotransmissores que são as substâncias produzidos pelos células nervosas, ou seja, os neurônios.

E é por meio das células nervosas que o cérebro recebe informações sobre nossos sentidos, e entre eles estão os neurotransmissores que fazem comunicação sobre as sensações de tristeza, felicidade, bom e mal-humor. Por isso que devemos alimentar as crianças com alimentos que indiquem e influenciem sentimentos que identifiquem o “bem-estar”.

Os principais nutrientes que são necessários para tal melhora são os ricos em vitamina B1, B3, B6 e B12. Os alimentos que contém esses nutrientes são leite e os seus derivados, ovos, peixes, amendoim, arroz integral, legumes, trigo. Principalmente os leite e o peixe, pois são fontes de cálcio e ômega 3, importantes para o crescimento mental e físico.

Várias frutas, carnes, legumes e leite são ótimas fontes de potássio, exemplos desses alimentos como, nozes, pêssego, banana, uva, ameixa, bacalhau, cacau, castanhas, chocolate em pó, feijão, ervilha, melado, tomate, suco de laranja, gérmen de trigo e caldas das compotas de frutas. E alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados como já mencionamos aqui, couve-flor, hortelã e alfafa.

Saiba que outros fatores pode estar afetando o humor da criança e a falta do potássio pode causar indisposição e sonolência, anemia é também outro ponto que estar contando o apetite da criança. Procure instigar e fazer atividade física e brincadeiras com seus filhos.

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Importância do cálcio para as crianças


A importância do cálcio para as crianças vai além do papel desempenhado por este mineral na infância mas abrange também a contribuição que ele fornece em toda vida do indivíduo. Na infância o cálcio atua diretamente na formação dos ossos, dentes e na promoção do crescimento. Outra fase da vida em que o cálcio deve está sempre presente é a adolescência, onde infelizmente este mineral tem seu consumo reduzido.

Antes mesmo do nascimento, o cálcio já é indispensável para a vida do bebê, a mãe precisa está bem suprida desse mineral para que se possa atender as suas necessidades individuais bem como as do bebê. Após o nascimento, este mineral continua sendo essencial para a vida e é o principal constituinte dos alimentos fornecidos para a criança, seja o leite materno ou as fórmulas infantis. O crescimento e desenvolvimento infantil são extremamente dependentes da atividade desempenhada pelo cálcio no organismo.

Problemas como raquitismo, formação deficiente e pobre da massa óssea, comprometimento do crescimento, diminuição da força dos músculos, retardo no desenvolvimento motor e mental são exemplos de problemas que podem afetar a criança mediante a ausência de cálcio no organismo. A idade da criança irá determinar a quantidade de cálcio que deve ser ingerida diariamente para suprir as necessidades de determinada fase da vida da criança.

Vale ressaltar a importância da ingestão adequada de cálcio com a intenção de prevenir os problemas que possam surgir no futuro oriundos de uma alimentação pobre em cálcio na infância e adolescência. A osteoporose tornou-se hoje uma preocupação para os pediatras, mediante a baixa quantidade de cálcio que a maioria das crianças e adolescentes apresentam, diante deste fato a probabilidade de que estas crianças ao se tornarem adultos desenvolvam uma osteoporose e fraturas ósseas é muito grande.

Os principais alimentos fontes de cálcio são o leite e os seu derivados (queijo, manteiga, iogurtes) é importante também incluir na alimentação os vegetais folhosos verdes escuros que favorecem a absorção deste mineral pelo organismo. O cálcio consumido na infância servirá como estoque ao organismo para prevenir futuros problemas na fase adulta, daí constata-se a elevada importância do cálcio para as crianças.

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