Não é incomum encontrarmos pessoas que lutam contra a balança, pois não conseguem perder peso. Muitas vezes diversos recursos já foram utilizados, inclusive financeiros, para conseguir o corpo tão desejado, no entanto muitos não alcançam o que deseja.
O que você precisa saber é que a perda de peso não tem que ser difícil, ela deve ser conduzida pelo caminho certo, que trilha pela reeducação alimentar na qual o indivíduo deverá aprender a se alimentar corretamente para o resto da vida e não somente durante o período que deseja emagrecer.
Além disso, outros passos que serão descritos a seguir, também são importantes para uma efetiva perda de peso:
Mantenha-se motivado para alcançar seu objetivo – A motivação é fundamental para alcançar o objetivo final. Não adianta querer que a mudança de peso seja rápida e não desanime perante os obstáculos que encontrar. É comum que durante um fim de semana ou outro dia qualquer você acabe passando um pouco dos limites quanto a sua alimentação, o importante é não usar isso como desculpa para voltar a estaca zero. Mantenha o foco e não perca a determinação.
Mudança alimentar – É preciso mudar o seu tipo de alimentação quando se deseja perder peso. Para chegar ao excesso de peso corporal o indivíduo certamente consumiu muitos alimentos hipercalóricos e pouco saudáveis. Sendo assim, é preciso mudar os hábitos alimentares e adicionar a dieta alimentos que sejam pouco calóricos, porém saudáveis.
Evite os excessos – É de fundamental importância a redução da ingestão calórica, pois quando ocorre o ganho de peso, a ingestão calórica está sendo maior que o gasto energético. Dessa forma, procure evitar os excessos. Alimente-se em pequenas quantidades entre as refeições através de lanches saudáveis, e com certeza o consumo de alimentos nas grandes refeições será reduzido.
Exercício físico – Como já foi dito, quando o gasto energético é menor que o consumo de alimentos, ocorre o aumento de peso corporal. Portanto, procure realizar atividades físicas para conseguir aumentar as calorias utilizadas pelo organismo e consequentemente emagrecer. Assim como comer, tomar banho e dormir, praticar atividades físicas deve se tornar um hábito saudável e essencial na vida do indivíduo.
Utilize algo como meta – Pode parecer estranho, mas essa atitude pode ajudar na perda de peso. Todas as vezes que você pensar em desistir, lembre daquela roupa que você gostaria de usar ou daquele corpo que você gostaria de ter. Não deixe que isso se torne algo problemático, utilize esse tipo de atitude como uma meta onde você precisa chegar.
A perda de peso não tem que ser difícil, ela apenas deve ser encarada como algo necessário para corrigir consequências de uma dieta desequilibrada. O mais importante é você lembrar que uma vez que o indivíduo encontra-se em seu peso ideal, ele deve manter-se dentro dos padrões alimentares saudáveis para que futuramente ele não venha adquirir todo o peso que já foi perdido.