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Alimentação no combate a gripes e resfriados

A maioria das pessoas acredita que a gripe é um problema de saúde banal que pode ser resolvido rapidamente sem maiores transtornos. No entanto, quantas vezes ficamos indispostos por causa de uma gripe e temos que interromper compromissos importantes no trabalho ou nos estudos?

Mediante a importância de combater essa doença, iremos falar um pouco sobre a alimentação no combate a gripes e resfriados. Vale ressaltar que a dieta é de fundamental importância para que diversos tipos de doenças sejam evitadas, pois ela fortalece o sistema imunológico deixando o indivíduo mais resistente contra doenças.

A gripe é uma doença causada por um vírus, entre os sintomas causados por ela pode-se destacar febre, indisposição, falta de apetite, coriza, dor de cabeça entre outros. Nesse caso, alimentos que possuem propriedades antivirais e fornecedores de vitaminas e minerais são essenciais para combater os males causados pelas gripes e resfriados.

Alimentação no combate a gripes e resfriados

Os alimentos que são fontes de vitamina C, sem dúvida tem um papel imprescindível no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, eles contem antioxidantes que auxiliam na prevenção de doenças como o câncer e o envelhecimento.

A influência da vitamina C sobre o estado de saúde do indivíduo no combate a gripes e resfriados é tão relevante que muita das vezes o médico receita suplementos de vitamina C no combate a gripes e resfriados. Algumas pessoas fazem uso de suplemento de vitamina C por conta própria, no entanto qualquer suplemento só deve ser ingerido sob recomendação médica ou nutricional.

Alguns exemplos de alimentos que contem vitamina C, são: acerola, laranja, goiaba, kiwi, mamão entre outros.

Outro alimento que é considerado um poderoso aliado no combate a gripes é o mel. O mel possui propriedades expectorantes, auxilia na limpeza do organismo e quando aliado a outras substâncias como o limão e o própolis tem sua eficácia contra a gripe ainda maior.

Os chás de cebola e alho são utilizados no combate a gripes principalmente por pessoas mais velhas. Esses alimentos apresentam propriedades antivirais que fortalecem o organismo do indivíduo contra doenças causadas por vírus. Não só o chá do alho, mas também esse alimento quando consumido ajuda a prevenir diversas doenças.

Em geral uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras fortalecem o sistema imunológico e previne doenças, no entanto todos os grupos de alimentos devem ser contemplados em uma alimentação saudável.

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