Como perder peso e manter-se saudável? Esta dúvida paira sobre todos nós e por mais simples que a televisão, jornais e revistas possam aparentar, por meio de seus produtos emagrecedores quase milagrosos, ainda hoje grande parte da população apresentar-se gorda ou, pior, enquadra-se no quadro da obesidade, onde o indivíduo sai da “zona de alerta” para uma ainda mais perigosa, onde os riscos de doenças cardiovasculares bem como outras complicações aumentam muito.
Como perder peso com saúde não é uma pergunta de resposta impossível ou demasiadamente complexa. Se você quer perder peso, você precisa atentar-se para alguns pontos importantes:
- Fuja das “dietas para emagrecer rápido”, pois elas geralmente não funcionam ou o resultado não é o esperado;
- Opte por uma correta reeducação alimentar, onde você compreenderá quais alimentos estão prejudicando-o, bem como quais são as reais necessidades de nutrientes de seu corpo, para isso o auxílio de um Nutricionista é essencial;
- Substituta os alimentos altamente calóricos por frutas, verduras e legumes, pois estes além de apresentarem baixas quantidades de calorias ajudam a saciar a sensação de fome e por serem bastante fibrosos ajudam a regular o intestino;
- Mantenha controle sobre seu peso usando, por exemplo, um índice de massa corporal (IMC);
- E não se esqueça: a prática de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável melhora ainda mais os resultados, garantindo muitos benefícios para o seu corpo.