Você está em um peso adequado? Você sabe qual é o seu peso ideal?
Se você não sabe qual o seu peso ideal ou está um pouco acima, precisando perder peso, já sabe, esta é a primeira coisa que precisa descobrir.
Para a sua sorte, não é necessário bola de cristal para saber qual o peso adequado para a sua idade. Tudo o que você precisa é conhecer sua altura, seu peso e calcular um índice conhecido como índice de massa corporal (IMC).
O IMC é indicado inclusive pela Organização Mundial de Saúde como uma forma eficiente para que um indivíduo normal saiba se seu peso está ideal ou não.
Há duas formas para cálculo do IMC, uma mais simplificada, que desconsidera a diferença de massas que há entre indivíduos de sexo diferente bem como trabalha com somente três faixas (abaixo, normal e acima) e outra mais detalhada, onde considera-se o sexo de cada pessoa, bem como uma melhor divisão em faixas quanto ao peso.
Para a nossa sorte, o blog Nutrição em Foco disponibiliza uma ferramenta para o cálculo do IMC, bem como uma análise automatizada do resultado, o que ajuda o usuário a compreender sua situação. Para tal, clique no link abaixo:
Ferramenta para cálculo de IMC (índice de massa corporal)
No entanto, se você precisa de uma ajudinha para perder peso, aqui vai mais uma dica para manter a forma com saúde e, se quiser, divertindo-se com seus amigos: pedalando!
Se você tem uma bicicleta (ou conhece alguém que tenha 
), você não pode perder a oportunidade de exercitar-se pedalando. Os benefícios são muitos:
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda a perder a “barriguinha”;
- Exercita a musculatura dos glúteos (mulheres, essa dica é para vocês, hein? );
- E possui também os mesmos benefícios da caminhada.
E, como disse, faz bem como fator social, pois você pode ir pedalar junto com um amigo ou namorado, o que irá tornar esses momentos muito mais descontraídos. Já imaginou, manter a forma e ainda se divertir? Não poderia ser melhor, não é?
Então não perca tempo, verifique praças, ciclovias e outros lugares próximos à sua casa onde você possa andar de bicicleta, contacte seus amigos e marque passeios aos fins de semana.
Assim, você vive uma vida mais saudável e feliz, e agora, pedalando.