Todo mundo experimenta estresse em suas vidas diárias. Com isso dito, você pode aprender a controlar o estresse e assim não deixar que ele o consuma. Conseguir eliminar o estresse de sua rotina diária é uma questão de esforço e um pouco de mudança de atitude. Este artigo apresenta algumas orientações que podem ajudá-lo nessa tarefa de lidar com o estresse diário.
Para a saúde da sua boca, evite ranger os dentes nos momentos mais estressantes de seu dia. A mandíbula apertada pode ser um dos primeiros sinais de que o seu corpo sente sob estresse intenso. Quando perceber isso, respire fundo, solte o aos poucos e, ao mesmo tempo, tente relaxar os músculos da mandíbula. Isso vai ajudá-lo a não somente aliviar o estresse armazenado como também a não descarregar todos estresse sobre seus dentes, causando assim problemas estéticos e estruturais nos mesmos.
Faça planos para fazer uma longa caminhada ou correr com pessoas que gostam de estar ao seu lado. Caminhar ou correr pode lhe fazer muito bem, reduzindo toxinas acumuladas dentro do seu corpo por meio do suor. Além disso, ajuda a estimular a circulação sanguínea e a liberar neurotransmissores que aumentam a sensação de bem-estar. Assim, caminhadas e corridas podem ajudá-lo a desestressar-se.
Uma maneira divertida de reduzir seu nível de estresse é visitando um massagista. Tensão muscular persistente é, literalmente, a personificação física do estresse que você está carregando. A massagem é a melhor maneira de relaxar os músculos e também liberar outros neurotransmissores que também podem levar a uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Um ponto importante a fim de reduzir o estresse é olhar de forma crítica sua rotina diária e buscar entender o que está lhe causando tal estresse. Assim que identificar, faça a decisão consciente de evitar ou minimizar tais causas. Um exemplo seria a presença de uma pessoa que constantemente o faz sentir-se estressado e infeliz. Você deve trabalhar para mudar tal relação ou mesmo tentar “criar alguma distância” entre vocês, por exemplo recusando (de forma educada) convites para visitas e encontros. Quando você eliminar situações de estresse, sua saúde e sua vida vai melhorar muito.
Uma ótima dica para reduzir o estresse no ambiente de trabalho é ouvir algumas músicas que você gosta. Se possível, escolha músicas que levem a um maior relaxamento, “músicas calmantes”, que o ajudarão a trabalhar melhor e com menor pressão. Ao contrário, se você gosta de músicas com batida mais rápida, então procure aquelas que lhe passam uma mensagem positiva e feliz, tal que tenha um impacto positivo em seu subconsciente.
Fazer um esforço para manter o estresse em um nível reduzido pode levar algum tempo até atingir tal objetivo, mas vale a pena. Se você mantiver-se sempre alerta quanto aos cuidados aqui apresentados, você poderá ter uma vida muito mais saudável e será capaz de controlar o estresse sempre que quiser.