Conforme o tempo passa, nossos corpos não são mais os mesmos, o que acaba por exigir diferentes cuidados, seja quanto à prática de atividades físicas, seja quanto a uma boa alimentação para terceira idade. Quando alcançamos a terceira idade, que também pode ser a “melhor idade”, nossos filhos geralmente já estão bem crescidos e não precisam mais de nossos cuidados, entretanto precisamos ter mais cuidados conosco, principalmente quanto aos nossos hábitos alimentares.
Alimentação é responsável não somente pela energia necessária para o funcionamento do nosso corpo, mas também pela restauração e participação de funções motoras, nervosas, digestivas e musculares. E não podemos esquecer que uma alimentação saudável também pode trazer maior disposição e alegria para as nossas vidas.
Alimentação para terceira idade
Um primeiro sinal a se notar é que, quando idosos, nossos corpos não requerem mais a mesma quantidade de alimentos para conseguir a energia diária necessária. E se não tomarmos cuidado, podemos cometer o erro de ignorar uma ou outra refeição, como o café da manhã, o que pode trazer problemas ainda maiores para o nosso bem-estar. Cada refeição possui seu papel e importância em nossa rotina diária e por isso cada uma delas deve ser bem cumprida.
Alguns podem até pensar que ter cinco ou seis refeições diariamente pode ser um grande exagero, mas vale lembrar que não é necessário comer muito em cada uma delas, somente o recomendado por seu médico ou nutricionista. Você então não precisa exagerar em nenhuma dessas refeições, porém não deve abster-se de nenhuma delas.
Muitas pessoas associam a terceira idade a sintomas como doenças ortomusculares, como a osteoporose, por exemplo, mas essa associação só ocorre como consequência da deficiência de cálcio ao longo de muitos anos. Se você está começando a apresentar problemas ósseos, musculares ou nas articulações, procure a ajuda de seu médico para saber os melhores alimentos a serem consumidos, bem como quais suplementos alimentares podem ajudá-lo a recuperar-se mais rapidamente.
Ese estamos a falar de nutrientes, é bom comentar sobre a vitamina B12, uma vitamina indispensável para o nosso corpo. Ela possui muitos papéis em nosso organismo, desde ajudando na manutenção de nosso sistema nervoso central a participação no metabolismo e ajudando na construção de novas células sanguíneas. E se a sua alimentação não é rica o suficiente em vitamina B12, você também pode buscar por suplementos alimentares que possam ajudá-lo a repor tais deficiências.
Considere este artigo como sendo o primeiro passo de muitos de uma jornada, porém não uma jornada desagradável ou cheia de sacrifícios, e sim uma jornada cheia de disposição e alegria, para uma alimentação melhor e, assim, uma terceira idade mais saudável!