Giga Mundo – Saúde

Sua fonte de informação sobre saúde na Internet!

Vitamina B5

A vitamina B5 é mais uma que pertence ao complexo B, ela também é conhecida como ácido pantotênico e é indispensável no metabolismo celular, pois participa de diversas reações que ocorrem nas células.

Além disso, existem outros papéis importantes que a vitamina exerce em nosso organismo, vejamos:

  • Auxilia no processo imunológico, pois participa da formação de anticorpos;
  • Auxilia no metabolismo de proteínas, açúcares e gorduras;
  • Participa da conversão dos carboidratos e proteínas em energia;
  • Ajuda no controle da capacidade de resposta de um organismo a situações estressantes.

Consequências da deficiência

  • Sonolência ou insônia;
  • Doenças neurológicas;
  • Baixa produção de anticorpos;
  • Fadigas;
  • Cãibras
  • Sensação de ardor nos pés;
  • Dores, cólicas e náuseas.

A deficiência dessa vitamina ocorre raramente, pois é encontrada em diversos alimentos e sua deficiência é causada em casos de extrema desnutrição.

Consequências do excesso

A vitamina B5, assim como outras vitaminas do complexo B é hidrossolúvel, ou seja, é facilmente deletada de nosso organismo pelas vias urinárias. Assim, ainda não foi diagnosticado nenhum caso grave de excesso dessa vitamina no organismo, devido a sua grande facilidade de ser retirada do organismo.

Vejamos alguns alimentos ricos em vitamina B5

A vitamina B5 está presente em praticamente todas as células, ou seja, pode ser encontrada em alimentos de origem animal e vegetal.

De origem animal

  • Carne de frango ou bovina;
  • Fígado e rim;
  • Gema de ovo;
  • Leite e derivados.

De origem vegetal

  • Batata doce;

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

TopBack to Top