As dietas restritivas são uma saída emergencial para aquelas pessoas que desejam perder peso rapidamente e acabam por se expor em diversas situações que muita das vezes representam riscos a saúde.
Para realizar dietas saudáveis é essencial a orientação de um profissional da área de nutrição que irá orientar o indivíduo quanto ao tipo de alimentação que ele deverá seguir durante o período que a dieta estará sendo realizada. Além disso, em uma dieta saudável não se recomenda a restrição de grupos alimentares, pois todos eles são importantes para que possam ser fornecidos minerais e vitaminas entre outros nutrientes que só podem ser obtidos através da variedade alimentar.
Entendendo as dietas restritivas
As dietas restritivas funcionam através da restrição de determinados grupos alimentares, sendo que alguns tipos de dietas chegam até mesmo a utilizar um único grupo alimentar durante vários dias. Essa atitude provoca no organismo a privação de diversos tipos de nutrientes e causam um emagrecimento rápido, porém que provavelmente não durará por muito tempo, já que dificilmente o indivíduo consegue manter esse hábito alimentar durante muito tempo.
Além de causar esse emagrecimento brusco que é considerado prejudicial ao organismo, é muito comum surgirem problemas no indivíduo decorrentes da ausência de vitaminas e minerais. Os grupos alimentares são essenciais na dieta, pois diariamente precisamos fornecer ao nosso corpo um grande número de nutrientes que são obtidos facilmente quando o indivíduo ingere esses grupos alimentares.
Dicas para perder peso de forma saudável
Não adianta também simplesmente dizermos que não é correto fazer dietas restritivas, contudo não mostrar uma forma de perder peso saudavelmente. O mais importante é comer de três em três horas, isso faz com que o metabolismo do indivíduo mantenha-se ativo e evita que o organismo fique poupando energia para uma situação de restrição.
As três refeições principais que são café da manhã, almoço e jantar devem ser respeitadas e intercaladas por lanches saudáveis, no caso de quem deseja emagrecer recomenda-se que esses lanches sejam uma fruta ou barra de cereal.
Além da alimentação balanceada e saudável, outro aspecto importantíssimo para quem deseja perder peso é a prática de atividades físicas. Ela é recomendada tanto na perda quanto na manutenção do peso corporal.
Para aqueles que desejam um detalhamento de cardápio bem como realizar uma avaliação nutricional para emagrecer de forma saudável, recomenda-se a consulta com um nutricionista que irá orientar todos os aspectos bem como o preparo da alimentação do indivíduo.