Grande parte da população atual necessita emagrecer, entretanto o que queremos enfatizar neste artigo é a importância de emagrecer com saúde e não somente perder peso por aderir algum tipo de dieta de emagrecimento. O indivíduo que perde peso através da reeducação alimentar e aprende realmente como se alimentar de forma sudável e equilibrada não passa por um período de restrição alimentar, mas sim adquire hábitos que são importantes para toda vida.
Portanto, não se iluda com dietas da moda ou com outras “loucuras” que as pessoas fazem para perder peso. é preciso aliar alimentação saudável a prática de exercícios físicos para uma perda de peso permanente e segura.
Sabemos que perder peso é sem dúvida uma das maiores preocupações atuais. Aqui iremos disponibilizar algumas dicas para perder peso de forma saudável:
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Realize no mínimo cinco refeições diárias, intercaladas por pequenos lanches (nos lanches, dê preferência as frutas);
- Aumente o consumo de alimentos fibrosos;
- Mantenha uma dieta balanceada, não se restringa a um único grupo de alimentos, como frutas e verduras, por exemplo
- Aumente a ingestão de água
- Diminua o tamanho das porções, lembre-se que se você ser magro o seu prato não deve ser volumoso;
- Procure um nutricionista para orientações mais específicas sobre sua alimentação.
E lembre-se que algumas mudanças nos hábitos alimentares são essenciais e podem fazer toda diferença para quem deseja emagrecer.