Sempre que possível, procure incluir mais alimentos em sua dieta que são ricos em ômega 3. O ômega 3 é uma das gorduras boas que tem muitos benefícios. Ela pode ajudar a reduzir a dor e inchaço em uma lesão. É uma grande fonte de proteção contra doenças cardiovasculares e derrames. Também tem algumas vantagens no tratamento de desordens de déficit de atenção.
Os ácidos graxos ômega 3 são parte essencial de uma dieta nutricionalmente equilibrada. Eles ajudam o seu coração, órgãos e sangue a permanecerem saudáveis e são cada vez mais aceitos pela comunidade médica como uma ótima maneira de permanecer saudável. Você pode encontrar ácidos graxos ômega 3 em produtos da pesca ou tomando suplementos.
Tente incluir peixe em suas refeições, pelo menos, duas vezes por semana. O peixe é pobre em gordura, e é uma grande fonte de proteína de alta qualidade. É bem conhecido como um “alimento para o cérebro” por causa de seu conteúdo de ômega-3 elevado. O peixe também é rico em cálcio e outros minerais.
Uma ótima dica se você quiser viver uma vida saudável é comer carne magra, principalmente peixes que são ricos em ômega 3. Carne magra tem um elevado teor de proteína, que é necessária para abastecer os seus músculos e garantir que o seu corpo funcione de forma eficiente.
Inclua o salmão em sua dieta. Salmão tem um alto teor de ácido graxo Ômega-3 e uma quantidade significativa de niacina. O ômega-3 tem sido essencial para reduzir o risco de muitas doenças, incluindo o cancêr, doenças do coração, bem como a depressão, enquanto niacina pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Para reduzir o risco de comer produtos químicos tóxicos, escolha sempre o salmão selvagem ao salmão de viveiro.