Uma boa ceia de natal e deliciosos pratos no ano novo é o que muita gente deseja. Em meio a festas, bebidas e muita comemoração estão as comidas que enchem os olhos e dão muita água na boca. Com elas, vem as indesejáveis calorias e meio mundo de gente começa o ano novo já de dieta.
Iremos disponibilizar cinco dicas básicas, que na verdade deveriam ser seguidas durante todo o ano e não apenas parte dele.
- Pratique esportes – Além de contribuir para uma boa formação corporal, a prática esportiva reflete positivamente na saúde do indivíduo;
- Aumente a ingestão hidríca – O verão está chegando, e com ele muito calor, muito sol e você não deve esquecer de estar bem hidratado. Uma boa hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo;
- Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes – Além destes alimentos conterem vitaminas, minerais e fibras essenciais ao organismo eles possuem baixas calorias;
- Evite os alimentos altamente calóricos – Evite os refrigerantes, doces e frituras. Esses alimentos possuem alto conteúdo calórico e baixo valor nutricional. Os alimentos que são cozidos à base de frituras possuem bem mais calorias que os outros, além disso, o excesso destes alimentos pode causar uma série de doenças cardiovasculares. É importante evitar consumir estes alimentos sempre que possível!
- Fique atento à pirâmide alimentar – A pirâmide alimentar é um excelente guia para orientar o que e quanto se deve comer, ela é prática e dá dicas importantes que servem para evitar a ausência ou excesso de vitaminas e minerais na alimentação.
Bom, essas dicas podem ser seguidas durante todo o ano, como já foi dito anteriormente. Claro que dispensar as delícias do natal é uma tarefa quase impossível, mas lembre-se que depois dele temos o verão e o carnaval, e todos querem estar em forma para curtir essas comemorações também. Então é isso aí, aproveitem as festas de fim de ano, mas não esqueça de manter o corpo e a saúde em dia.