Muitas pessoas pensam que sabem tudo o que precisam para manter-se sempre em forma, mas é importante lembrar que sempre podemos aprender algo novo que tornará nossos exercícios de fitness ainda melhores. Então, mesmo que você ache que já sabe tudo, mas está tendo dificuldades para manter a forma física, aqui vão algumas dicas.
Uma dica de fitness interessante é quanto ao fortalecimento dos músculos abdominais. É importante trabalhar os músculos abdominais, mas não é necessário fazer isso todos os dias. De forma similar a todos os outros músculos de nosso corpo, também nossos músculos abdominais precisam de algum tempo para recuperarem-se após os exercícios. Assim, você deveria alternar os dias, trabalhando-os três vezes por semana.
Se os tênis que você usa estão ficando desconfortáveis, troque-os. Considere parte importante de seu programa de fitness garantir que seus calçados estão sempre em excelentes condições a fim de evitar problemas futuros nos calcanhares ou nos joelhos. Um bom par de tênis conserva-se bem em caminhadas em um “total” de 600 km. Claro, você não vai andar isso tudo em um dia, então basta pegar esse valor, dividir pela distância que você percorre diariamente e você encontrará mais ou menos a quantidade de dias durante a qual vale a pena usar o mesmo par de tênis. Simples, não?
Uma vez que você tenha decidido que tipo de exercícios físicos irá praticar, é importante pesquisar sobre quais tipos de grupos musculares aqueles exercícios agem e como melhor defini-los. Caso contrário, você pode estar a desperdiçar seu tempo e não ganhará nenhuma experiência ou mesmo uma melhor forma física. Isso porque sem tais conhecimentos você pode estar a trabalhar seus músculos de forma incorreta, o que pode levar a lesões orto-musculares.
E não tome seu café da manhã antes que esteja realmente acordado! O café da manhã é uma refeição muito importante e por mais que sua agenda matinal esteja muito apertada, não somente precisa ser feita corretamente como também no momento em que seu corpo melhor poderá realizar seu metabolismo – e com certeza esse momento não é enquanto seu corpo ainda está no “modo sono”. Se fizer isso, seu corpo buscará armazenar a gordura em vez de mantê-la disponível para as atividades diárias, em outras palavras, poderá engordar em vez de perder ou manter o peso.
Outro ponto importante para quem está começando a praticar atividades de fitness é que a prática de fitness em família pode ser algo bastante divertido. Ter sua família inteira envolvida em uma rotina de prática de exercícios não somente é bom para você, mas é também uma ótima forma de gastarem algum tempo juntos. Crianças apresentam maior disposição para a prática de exercícios se seus pais também se exercitam, então seja o exemplo para elas! Vocês podem caminhar ou pedalar em um parque, ou então praticar algum esporte juntos.
E acredite ou não, o que você veste durante os exercícios físicos é muito importante, também. Vestir roupas pesadas, por exemplo, não é muito aconselhado, porque pode provocar maior transpiração e levar a desidratação. Assim, é bom realizar exercícios usando trajes adequados sempre que possível.
Então, não pense que você já sabe tudo o que precisa para manter seu corpo sempre em forma. Como você pode perceber a partir dessas dicas, há sempre algo novo que podemos aprender para manter nosso corpo em forma e assim reduzir as dificuldades que há para manter a boa forma física.