Todo mundo precisa de algumas dicas de nutrição de vez em quando, para garantir que não está saindo completamente dos trilhos quando se fala de alimentação, não é mesmo? Que tal, então, falarmos sobre algumas delas?
Se você é vegetariano ou vegan, é muito importante certificar-se de que você tome um suplemento de vitamina B12. Dietas que são pobres em alimentos de origem animal são geralmente fracas nessa vitamina, pois ela não é encontrada em muitos legumes. A deficiência de vitamina B12 pode causar alguns problemas graves de saúde, assim é necessário tomar um suplemento regularmente de forma segura.
Se você estiver em uma dieta vegetariana ou vegan, você precisa encontrar muitas maneiras de acrescentar proteínas em sua dieta. A proteína é um componente importante para o desenvolvimento muscular, e é muito fácil para os vegetarianos perder massa muscular quando reduzem a carne e produtos de origem animal da sua dieta.
Se você comprou um suplemento especial de amendoim e manteigas extras com ômega-3 adicionados, a fim de melhorar sua alimentação, esteja ciente de que isso não passa na maioria das vezes de uma jogada de marketing. Embora muitos alimentos são enriquecidos de uma forma que faz uma diferença real nutricionalmente, a quantidade de ômega-3 adicionados a esta pasta de amendoim especial (e cara) é tão pequena que você teria que comer o equivalente a 16 colheres de sopa da pasta para obter a mesma quantidade de omega-3 encontrada em quatro pedaços de salmão.
Ácidos graxos poliinsaturados como ômega 3 não só ajuda no crescimento, desenvolvimento e função do cérebro, elas também ajudam a proteger contra a doença de Alzheimer. Os estudos nessa área têm sido bastante animadores, recentemente, o consumo de ômega 3, provou ser eficaz na sua capacidade de proteger o corpo contra o acúmulo de uma determinada proteína que pode está ligada a doença de Alzheimer.
Fazer uma vitamina natural pode ser divertido e delicioso. Aqui vai uma dica que vai melhorar sua vitamina e torná-la além de deliciosa, nutritiva. Adicione uma pitada de ômega-3 com o óleo de semente de linhaça ou o cacau que é rico em antioxidantes. Adicionando estes dois ingredientes, você irá aumentar o sabor e fornecer nutrientes extras para ajudar a fortalecer o sistema imunológico.