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Atividade física para idosos

Por que atividade física para idosos? Porque os benefícios desta prática são inúmeros e afetam diretamente em melhores condições de vida na terceira idade, bem como diminuem a dependência nas atividades diárias, previnem e controlam doenças, e até mesmo impedem seu agravo. Além de estar relacionada intimamente com a reabilitação do paciente.

A população mundial vem crescendo volumosamente e isso faz com que este crescimento seja associado às doenças relacionadas ao envelhecimento. As principais são as psicomotoras e as crônico-degenerativas, que diminuem muito a qualidade de vida dos idosos. Por isso a atividade física para idosos é imprescindível.

Ao fazer atividade física regular o idoso:

  • Aumenta o volume de oxigênio no sangue;
  • Melhora sua sensibilidade à insulina, prevenindo assim a diabetes e até controlando-a;
  • Reduz a perda de massa óssea, evitando a osteoporose;
  • Diminui o LDL (mal colesterol) e aumenta o HDL (bom colesterol);
  • Aumenta a massa muscular, flexibililade e equilíbrio;
  • Evita doenças cardio-respiratórias;
  • Reduz a ansiedade e depressão;
  • Controla a pressão arterial;
  • Impede o aumento do peso corporal, entre outros.

É importante lembrar que há riscos na prática da atividade física,  por isso ela deve ser executada de forma consciente e mais correta possível, principalmente nos idosos. A fim de evitar lesões e/ou fraturas ósseas, alterações no ritmo e/ou na frequência cardíaca (arritmias cardíacas) e infarto do miocárdio, em decorrência da atividade física (ocorre normalmente quando o indivíduo não é bem treinado e submete-se às atividades físicas vigorosas).

Atenção! Antes de iniciar qualquer prática de exercícios físicos, procure um médico para averiguar como anda seu estado de saúde para que não venha ocorrer incidentes prejudiciais ao funcionamento do seu corpo e até algo mais grave como já foi citado neste artigo.

Vejamos alguns exercícios que podem ser feitos para a promoção e manutenção da saúde do idoso:

  • Caminhada;
  • Bicicleta;
  • Hidroginástica;
  • Musculação adaptada (de acordo com as especificidades de cada um);
  • Exercícios de flexibilidade e alongamentos.

Esses exercícios devem ser monitorados por profissionais da saúde qualificados para tal. Cuidados com a saúde nunca é demais, então fique atento ao assunto e tenha maior qualidade de vida!

Dicas:

  • Não realize exercícios se não estiver bem fisicamente;
  • Não faça nenhum exercício sem se alimentar, mas também não pode fazer logo após a refeição;
  • Tenha uma boa alimentação (fibras, vitaminas, carboidratos e proteínas);
  • Mantenha-se sempre hidratado.

A atividade física para idosos precisa e deve estar incluída em programas de políticas públicas de saúde. Dessa maneira ter-se-á longevidade com maior qualidade de vida.

Espero ter contribuído com a sua saúde, obrigado!

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