Exercícios físicos desempenham um papel importante em qualquer plano para perda de peso de sucesso a longo prazo. Enquanto o consumo de alimentos é uma área mais fácil para pensar e focar no processo de perda de peso, se você não pratica exercícios físicos apropriadamente, você terá muitas dificuldades para alcançar suas metas para perda e manutenção do peso.
A seguir, algumas dicas para quem deseja inserir a prática de exercícios físicos corretamente em seu plano de perda de peso.
Dica #1 – Fale com seu médico antes de iniciar a prática de exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é muito importante para a manutenção de nossa saúde, entretanto a prática dos mesmos de forma errônea ou exagerada pode também pô-la em risco. Por isso, é muito importante que consulte o seu médico antes de iniciar as atividades físicas.
Se você apresenta o quadro de obesidade mórbida, por exemplo, deve tomar cuidado redobrado, uma vez que o peso excessivo pode prejudicar seu corpo durante a prática de atividades – e por isso o acompanhamento médico torna-se indispensável nesses casos.
Dica #2 – Busque meios de auto-motivar-se durante a prática de exercícios físicos
Apesar da extrema importância da prática de exercícios, muitas pessoas interrompem os mesmos por uma razão muito simples: não se sentem motivadas o suficiente. Sendo assim, se você deseja manter a sua rotina de exercícios, é bom encontrar um meio de motivar-se.
Algumas pessoas sentem-se motivadas se praticam atividades enquanto ouvem música. Outras, gostam de praticar na companhia de outras pessoas, assim podem conversar. Outras, gostam de variações na rotina de exercícios, de forma que não seja tão repetitiva.
Pense bem e responda: o que você pode fazer para que os exercícios não sejam tão entediantes e sinta-se motivado a fazê-los diariamente?
Dica #3 – Tenha um tempo certo em sua agenda para a prática
Algumas pessoas começam a praticar exercícios com muita boa vontade – mas só isso não basta, sem disciplina, as ocupações diárias as levarão a interromper as atividades físicas devido a outras prioridades.
A fim de evitar a interrupção da prática de atividades físicas, é importante que seja não somente motivado, mas também disciplinado. Reserve em sua agenda pessoal um tempo certo para a prática de esportes, caminhadas, pedaladas de bicicleta ou outra atividade física que deseje.
Além da prática de exercícios físicos ajudar você a perder peso, também melhora sua saúde e proporciona bem-estar. Encontrar tempo para exercícios nem sempre é algo fácil, mas os benefícios são suficientemente significativos para sempre tentarmos encontrar algum.
Espero que este artigo o tenha convencido da importância de aliar exercícios físicos à sua estratégia para perda de peso.