Nós sabemos que a prática de exercícios físicos ajudam no processo de emagrecimento, não é mesmo? É preciso para emagrecer além da atividade física, uma dieta saudável e rica em minerais e vitaminas. Acredite você não irá emagrecer somente com os exercícios físicos, são grandes auxiliadores, porém se não fizer um bom calculo que permita deixar em equilíbrio as calorias e as atividades, poderá ocorrer o reverso! Isso mesmo, o processo fará o efeito contrário ao esperado.
Pois a coerência entre essas duas de maneira balanceada e natural, é provável que consiga alcançar os objetivos esperados, e ainda adquirindo um melhor condicionamento físico. Vejam no artigo de hoje algumas dicas sobre como emagrecer praticando exercícios físicos. Para começar é preciso que você se pense e reflita que no momento em que decide que quer começar a perder peso, é fundamental ressaltar que os hábitos saudáveis deveram a partir de agora fazer parte de um estilo de vida permanente.
Você deverá começar aos poucos, afinal nunca deve começar do mais alto nível, assim poderá acarretar em diversos problemas físicos e psicológicos. Físicos por estar fazendo exercícios que exigem maior habilidade e resistência, podendo assim até machucar-se, e psicológico por não estar conseguindo seus objetivos, e assim frustrar-se.
Prefira começar com exercícios leves, e antes de começar a fazer qualquer atividade física lembre-se de alongar-se e de manter-se hidratado durante e após praticar a atividade física. Prefira andar de bicicleta ou fazer caminhadas durante 30 minutos diários, todos os dias da semana. Não parece o bastante, mas é, aliás qualquer movimento, esforço ou exercício que mexa com seu corpo e faça você suar, é com certeza melhor que nenhum.
Caso queira que um profissional o acompanhe de perto, procure um professor de educação física para acompanhá-lo durante suas atividades físicas, ou melhor procure a academia mais próxima de você. As atividades que mais fazem emagrecer são o pilates, o boxe, os abdominais, e as caminhadas.
Os principais benefícios dos exercícios físicos no processo de emagrecimento são: a sensação de satisfação, bom-humor, melhora nas funções respiratórias, fortalecimento do sistema muscular, redução do estresse e dos sintomas da depressão, a queima de calorias, entre muitos outros.
Para que possa manter uma rotina com exercícios físicos no seu dia-a-dia, é interessante que você crie metas para você mesmo. Como a correria do dias atuais é bastante intensa, é recomendável que faça uma tabela de horários que definam o tempo que está separado para fazer as sua atividades físicas. Estabeleça metas de longo e curto tempo, onde você irá definir tempo de 30 minutos a 1 hora por dia para exercitar-se, lembrando todos os dias úteis da semana.
Convide colegas de trabalho ou amigos que assim como você querem emagrecer, e que justifica que nunca tem tempo, muitas vezes eles só necessitam de um pequeno estímulo. Faça anotações mensais de suas medidas por exemplo, braços, tórax/busto, pernas, coxas e peso. Assim poderá saber o quanto progrediu nos últimos tempos. Um bom estimulo é definir um prêmio para você ao conseguir conquistar uma meta traçada, por exemplo, uma bolsa nova, um sapato novo, aquele CD do seu artista favorito, entre outros.
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