Pessoas que sofrem com o excesso de peso procuram por métodos de emagrecimento, que, muitas vezes, podem causar problemas a saúde. Por isso, é importante procura ajuda médica para iniciar uma dieta adequada sem prejudicar o corpo.
Como emagrecer
Antes de começar um regime, procure um nutricionista e faça todos os exames para verificar as condições do seu corpo e analisar a forma mais adequada para o seu caso. Para emagrecer é importante gastar mais calorias do que ingere durante o dia com as refeições. Além disso, independente da dieta, é importante consumir todos os nutrientes essenciais para manter o organismo saudável. A mistura de uma dieta rica em nutrientes com exercícios físicos pode proporcionar um ótimo resultado, deixando o corpo bonito, saudável e modelado.
- Antes do café da manhã, beba um copo de água para prevenir o surgimento de algumas doenças.
- No café da manhã, é permitido ingerir um copo de suco natural, com torrada ou pão integral light recheado com queijo branco.
- No almoço consuma uma pequena porção de arroz integral com carne magra ou peixe, acompanhada de saladas e legumes.
- No lanche da tarde é importante ingerir salada de fruta ou iogurte light.
- Na janta, coma coisas leves como salada acompanhada de peixe assado.
- Beba 2 litros de água e suco natural para mante o corpo hidratado.
O que evitar
Alguns alimentos e bebidas devem ser evitados ou cortados do cardápio. Isso ajudará a manter o corpo bonito e saudável.
- Não consuma frituras e gorduras ruins. Prevenindo problemas no organismo;
- Não abuse de sal, refrigerantes e açúcar, prevenindo doenças e o aparecimento de celulites.
Pratique exercícios físicos
Atividades aeróbicas ajudam a emagrecer, perdendo gordura localizada. Além disso, é importante praticar musculação para fortalecer a musculatura, deixando o corpo mais sarado e modelado.
Por Danielle Pereira