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Melhorando sua nutrição

Muitas pessoas desistem de melhorar sua nutrição diária devido à falta de informação, mas com as dicas úteis que serão apresentadas aqui, você poderá manter uma nutrição muito melhor e dar ao seu corpo o que ele realmente precisa para permanecer saudável. Este artigo é composto por dicas simples porém efetivas para que você obtenha mais saúde com poucas mudanças em sua rotina.

Para quem está em período de gestação, saiba que a nutrição na gravidez torna-se ainda mais importante e é essencial para a boa saúde não somente de seu bebê mas também a sua. Mas não se preocupe, pois há muitos jeitos de ter uma dieta saudável durante a gestação. Basta seguir as recomendações de seu médico quanto à ingestão de boas fontes de fibras, potássio, cálcio e ferro diariamente. Leite, frutas e verduras podem apresentar boas concentrações desses nutrientes, então é bom ter lanches saborosos preparados com elas, sem falar que frutas e verduras apresentam baixo índice calórico, além de aumentarem a sensação de satisfação, o que pode ajudar a controlar a ânsia de “comer por dois”.

Uma outra ótima dica de nutrição é para aqueles que gostam de assistir filmes. Se você gosta de ir ao cinema, mas não consegue assistir sem comer um lanche, é melhor então que leve seu lanche de casa, assim pode escolher opções de alimentos saudáveis para comer durante o filme. Infelizmente, cinemas são notórios por somente oferecerem opções de alimentos pouco saudáveis, como pipoca, doces e refrigerantes. Sendo assim, a melhor forma de não ingerir tanto açúcar e gordura sem precisar ficar de boca fechada durante o filme é levando seu próprio lanche, assim poderá levar uma opção muito mais saudável.

Aliás, ainda falando sobre lanches, os mesmos são muito importantes e você deve ter um lanche entre as refeições principais e não se esqueça disso. Agora, para que tal lanche seja realmente saudável é necessário que se escolha bem co que irá comer nesses momentos. Quem gosta de frutas pode abusar delas, já quem não gosta muito ou deseja variar um pouco pode-se escolher por biscoitos não recheados, bem como sucos.

E se você está sempre muito ocupado trabalhando em seu escritório, então é bom tomar cuidado com aquela tentação de, na saída do trabalho, ir com os amigos até um bar ou lanchonete para um happy hour, onde as comidas são muito tentadoras, porém pouco saudáveis. Se a ida à lanchonete com os amigos é inevitável, peça um suco em vez de refrigerante e procure as opções de lanches menos gordurosas e mais saudáveis – toda lanchonete possui uma opção assim.

Não deixe sua saúde piorar simplesmente porque você não possui bons hábitos alimentares. Aproveite-se das dicas aqui apresentadas para garantir uma melhor nutrição para você. E se você considerou nosso artigo interessante, então é uma boa ideia salvá-lo para consultas posteriores e compartilhar com amigos, não?

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