Insônia é um mal que tira o sono de muita gente. Muitos médicos e especialistas caracterizam a insônia como dificuldade de manter e até mesmo iniciar o sono causada por alguma alteração (trauma ou estresse, por exemplo).
E assim a insônia é denominada em dois tipos comuns:
- Problemas psicofisiológicos: que atingem pessoas com ansiedade e casos graves de depressão, estresse prolongado e falta de rotina de sono;
- Situacional: Atingem geralmente pessoas que passaram por situações embaraçosas e difíceis, como assaltos, acidentes e costumam recuperar-se em alguns dias, voltando a ter um sono normal.
São diversos os fatores que geram a insônia no indivíduo. Vale a pena lembrar que há inúmeros outros fatores que ainda não são diagnosticados e estudados completamente, mas podemos citar alguns dos mais comuns:
- Idade avançada;
- Ansiedade, depressão, estresse;
- Efeitos colaterais de medicamentos;
- Consumo de cafeína;
- Mudanças no ambiente;
E existem muitas outras doenças que podem levar a insônia como a apnéia, artrite, asma e problemas no coração e nos rins.
Para tratar e prevenir a insônia é aconselhável seguir algumas orientações médicas, como:
- Criar uma rotina para o sono;
- Praticar exercícios durante o dia;
- Evitar refeições pesadas à noite;
- Tome um banho morno antes de dormir;
- Evite pensar nos problemas próximo à hora de deitar;
- Busque um ambiente calmo para dormir.
Se o problema persistir procure uma orientação médica porque o sono deve ser levado a sério, pois se trata de um momento que restaura as energias e por isso precisa ser agradável ao indivíduo, para que restaure suas forças e acorde bem no dia seguinte.