Ninguém é perfeito, bem como a nossa alimentação não o é. Até podemos fingir que temos uma vida saudável, mas será que temos mesmo? Rodeados de tantas tentações, é bem difícil manter um estilo de vida realmente saudável. Neste artigo, apontaremos alguns dos erros mais cometidos, bem como você pode livrar-se deles.
Erro #1. Ignorar os rótulos dos alimentos
Os rótulos dos alimentos comprados nos supermercados não servem somente para nos dizer a validade daqueles produtos. Eles também possuem informações quanto à sua composição química, quantidade de calorias presentes, se os mesmos apresentam ou não açúcares, sal ou gorduras em sua composição, etc. Se você prestar um pouco mais de atenção aos rótulos e não mais os ignorar, você terá toda a informação de que precisa para saber se deve ou não comprar um determinado alimento.
Erro #2. Não controlar o consumo de calorias
Muitas pessoas até sabem da importância de controlar o consumo de calorias, mas não o fazem. Elas simplesmente escolhem os alimentos devido ao seu sabor ou urgência no preparo, ignorando que os mesmos são “bombas calóricas” capazes de não somente estragar suas dietas, mas também de prejudicar sua forma física e bem-estar. Claro, tais alimentos não irão causar-lhe grandes problemas se consumidos moderadamente, então é importante que você controle a ingestão de alimentos muito calóricos e introduza opções hipocalóricas em seu cardápio.
Erro #3. Não realizar todas as refeições necessárias
Algumas pessoas têm a ilusão de que, se “pularem” esta ou aquela refeição, poderão perder peso mais rapidamente. O que elas não sabem é que, quando fazem isso, seu corpo passa a acumular muito mais calorias e nutrientes das outras refeições, como se estivesse preparando-se para os momentos de privação alimentar. Em outras palavras, tal ideia pode até mesmo levá-las a ganhar mais peso! É realmente importante que você realize todas as suas refeições nos horários certos, não se esquecendo dos lanches, incluindo em cada uma delas uma pequena parte de suas necessidades nutricionais diárias.
Erro #4. Não praticar esportes
A relação entre a prática de esportes e a prática de hábitos alimentares saudáveis é muito forte, de tal forma que não poderíamos ficar sem comentar sobre esse erro. Quando uma pessoa não pratica exercícios físicos ou esportes, além de perder uma ótima oportunidade de interagir com outras pessoas, desperdiça a oportunidade de queimar a gordura e desenvolver sua massa muscular (a “carne magra”) o que pode deixá-la com um visual mais atraente, uma auto-estima melhor e ainda melhorar sua saúde. O risco de desenvolver problemas cardiovasculares, por exemplo, pode ser reduzido e muito por meio da prática de esportes!
Claro, esta não é uma lista exaustiva, mas já é o suficiente para apontar alguns dos erros que mais cometemos quando o assunto é cuidar de nossa alimentação. Não subestime a importância de uma boa alimentação para o seu organismo e com certeza seu corpo lhe agradecerá, disponibilizando-lhe toda a energia e disposição necessária para suas atividades diárias!