A obesidade é uma doença crônica que traz consigo o surgimento de outras patologias. Doenças como hipertensão, diabetes,colesterol alto, arteriosclerose, angina no peito, infarto no miocárdio, derrame cerebral são mais comuns em pessoas obesas. Diante de todos os malefícios causados pela obesidade, surge a preocupação de como evitá-la.
Algumas medidas são essenciais no combate a obesidade:
- Alimentação saudável – evitar o consumo de alimentos calóricos como: frituras, refrigerantes, produtos industrializados e carnes gordas com bastante gordura aparente. Em contrapartida, aumentar o consumo de alimentos com baixo teor de gordura como frutas, verduras, legumes, cereais integrais.
- Praticar exercícios físicos – uma alimentação saudável associada a atividade física é de extrema importância para quem deseja uma boa qualidade de vida. Através da prática de exercícios físicos pode-se combater o sedentarismo e auxiliar o organismo a queimar as calorias consumidas nas refeições.
- Fumo – o cigarro por si só, contribui para o surgimento de doenças cardiovasculares quando associado a obesidade o risco de contrair essas doenças tornam-se mais elevados.
- Acompanhamento médico – a visita regularmente ao médico ou nutricionista é de suma importância para os portadores da obesidade. São estes profissionais da saúde que irão orientar o que deverá ser feito para combatê-la e determinar se haverá necessidade de intervenção medicamentosa.
- Dê preferência a leites desnatados, queijos e carnes magras e alimentos light.
Os problemas que envolvem a obesidade vão além da estética e de estar fora dos padrões impostos pela mídia. Ela é uma doença que pode ser fatal e já é considerada um problema de saúde pública no mundo. Combater a obesidade é dizer sim para uma vida mais saudável e feliz.