As mulheres engordam significativamente durante a gestação, aumentam a quantidade de alimentos ingeridos, pois precisam suprir suas necessidades e a dos seus bebês. Algumas mulheres conseguem voltar ao peso anterior após o parto com mais facilidade que outras. Por isso, para perder os pesos adquiridos durante a gravidez, é necessário se exercitar e realizar dietas. Após o parto a mulher geralmente passa a alimentar seu filho com amamentação. Além de ser o método mais adequado para o bebê, isso possibilidade o emagrecimento após o parto. Sendo assim, é importante entender os benefícios que o ato de amamentar causa na mulher e na criança.
Benefícios de amamentar
Amamentar emagrece devido ao gasto energético que acontece ao produzir o leite materno. Durante o período de amamentação, a mulher consegue perder até 2 quilos por mês. No entanto, para que o resultado possa ser alcançado, é importante manter uma alimentação equilibrada. Além de emagrecer, a amamentação permite outras vantagens como:
- Controla o sangramento uterino causado após o parto. Esse controle evita possíveis hemorragias e anemias;
- Ao longo prazo, ajuda a controlar o açúcar no sangue, evitando a diabetes. Além disso, previne o câncer no útero e nas mamas.
O leite materno é o único alimento que contém todos os nutrientes essenciais para manter a saúde do bebê, deixando o mesmo alimentado. Por isso, é fundamental amamentar ao menos até os 6 primeiros meses de vida da criança.
Para conquistar o peso ideal após o nascimento da criança, é importante seguir algumas dicas importantes.
Como emagrecer amamentando
- Não consuma alimentos muito calóricos ou com gorduras.
- Consuma muitas frutas, verduras e legumes, pois esses alimentos contêm as vitaminas e minerais essenciais para o organismo.
- Ingira os nutrientes importantes para manter uma qualidade de vida adequada a você e ao seu bebê.
- Não exagere no consumo de doces e sal, prevenindo doenças como a diabetes e o aumento da pressão arterial.
- Beba muita água para manter o seu corpo e o do bebê hidratado.
- Não use bebidas alcoólicas.
Por Danielle Pereira