Frutas e verduras em nossa alimentação

As frutas e verduras são essenciais para uma vida saudável. Por diversos benefícios elas devem sempre estar presentes na dieta dos indivíduos, quando os pais favorecem o hábito de consumir frutas e verduras, os filhos tornam-se pessoas saudáveis e livre de diversas doenças.

Os benefícios destes alimentos incluem a presença de fibras que auxiliam no combate a constipação intestinal e promovem uma melhor absorção de açúcares e gorduras pelo organismo. Além disso, as frutas e verduras apresentam poucas calorias e conferem saciedade ao organismo dessa forma elas contribuem para uma perda de peso saudável.

Outro benefício que está associado ao consumo das frutas e verduras é o fato de que elas fortalecem o sistema imunológico do indivíduo permitindo dessa forma que a pessoa não adoeça facilmente.

Para as crianças e até mesmo adultos que apresentam resistência em consumir estes alimentos, a forma de preparação destes alimentos auxilia na aceitação. Por exemplo, muitas crianças não consomem determinado tipo de fruta, no entanto quando a mesma está presente em uma salada de frutas pode ser que a criança aceite a fruta sem problemas.
Outras possibilidades de consumo das frutas é utilizá-las na forma de sucos.

No caso das verduras, o mercado apresenta diversas possibilidades de saladas diferentes onde o indivíduo pode agregar as verduras que deseja e até mesmo acrescentar uma fruta à salada de verduras, outra opção é preparar um suflê colorido com verduras ou uma deliciosa torta de legumes.

Todas as alternativas para agregar as frutas e verduras à alimentação habitual são válidas já que esses itens são muito importantes para a manutenção da saúde.

Elas oferecem vitaminas e minerais indispensáveis as atividades vitais do organismo e preservação da saúde. Vale ressaltar que outros aspectos de uma alimentação saudável como evitar alimentos gordurosos, refrigerantes, doces em excesso entre outros também devem ser incorporados ao cotidiano do indivíduo.

Além de todos esses aspectos, a prática de atividades físicas também deve fazer parte da vida daqueles que buscam uma vida saudável.

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