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Plano de exercício físico

Muitas pessoas acreditam que a fim de se manterem em forma tudo o que precisam fazer é ir até uma academia e levantar pesos gigantes até parecerem um desses halterofilistas que vemos em competições. Estar em forma significa que seu corpo está funcionando da melhor forma que é possível para ele. Fazendo uma analogia, é como um carro: ele pode não ter o melhor design do mundo, mas o que realmente importa é como ele funciona por dentro.

E para alcançar o perfeito funcionamento do seu corpo você precisa de um guia, ou melhor, de um plano. E este artigo apresentará a você justamente isso: dicas de como elaborar o seu próprio plano de exercício físico.

Dicas para um plano de exercícios

Pense primeiro em suas metas. Quais os seus objetivos, por que você está realizando esses exercícios físicos? A partir de seus objetivos, é importante entender que áreas de seu corpo precisam ser melhor trabalhadas a fim de cumprir os mesmos. Depois disso, divida seu programa de fitness em várias atividades menores, cada uma delas focando uma daquelas áreas que precisam ser trabalhadas.

Se você quer perder a barriga, então você precisa de exercícios aeróbicos aliados a abdominais. Se você quer perder vários quilos, então você precisa intensificar bastante os exercícios aeróbicos. Se seu objetivo é ganhar massa muscular de forma geral, então você precisa ter exercícios de resistência alocados para cada grupo muscular.

Como se pode ver, dividir o seu programa de fitness segundo as áreas de seu corpo que precisam ser trabalhadas ajuda não somente a cumprir seus objetivos mas também a visualizar todo o seu plano de exercícios de forma melhor estruturada.

E se você quer ganhar massa muscular, não se esqueça de adicionar muito treinamento de resistência ao seu plano de exercícios. Se você pretende realizar seus exercícios em casa, use um par de halteres pequenos ou mesmo o peso de seu próprio corpo para realizar adequadamente tais exercícios.

Outro ponto importante de seu plano é o cuidado com possíveis lesões. A fim de evitar isso, é importante o uso de equipamentos de fitness que estejam em excelentes condições de uso bem como descansar os músculos de seu corpo trabalhando-os de forma alternada. Em outras palavras, um mesmo grupo muscular não deveria ser trabalhado dois dias seguidos, sob o risco de problemas para a sua saúde.

Conforme for se acostumando à prática de exercícios físicos, incorpore mais e mais os mesmos ao seu dia-a-dia, tornando assim a sua vida ainda mais saudável. Quando o ato de exercitar-se todo dia não mais for um incômodo e passar a ser encarado como um lazer ou atividade prazerosa, significará que o seu plano de exercício físico foi completamente absorvido por sua rotina, tornando-a em seu novo estilo de vida, o que é muito bom.

Você percebeu que não somente pode conseguir isso, mas na verdade você pode amar isso? É claro que você pode, tudo o que precisa fazer é construir um bom plano de exercícios e pô-lo em prática hoje mesmo!

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