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Giga Mundo – Saúde Exercícios Físicos Os benefícios da caminhada

Os benefícios da caminhada

Os exercícios em geral são boas opções de manter o indivíduo ativo e evitar a obesidade e suas complicações. Claro, que os exercícios devem ser destinados a tipos específicos de indivíduos mediante uma série de fatores como idade, composição corporal e patologias associadas.

Muitos profissionais de saúde recomendam no mínimo 150 minutos por semana de atividades físicas para evitar problemas cardíacos e suas complicações. Todos os indivíduos podem se exercitar de alguma forma, respeitando suas limitações e adequando os exercícios a sua realidade de vida, caso você não saiba como adequar os exercícios físicos ao seu estilo de vida, é importante procurar o auxílio de um educador físico.

Você faz caminhadas frequentemente? Não? Deveria, pois os benefícios de uma caminhada são vários, quer ver só?

  • Ajuda a perder peso / manter o peso correto;
  • Reduz os riscos de doenças cardiovasculares;
  • Auxilia no controle do colesterol;
  • Auxilia no controle do Diabetes;
  • Ajuda na prevenção da osteoporose;
  • Melhora a resistência aeróbica e anaeróbica, proporcionando mais força e energia para a execução das atividades do dia-a-dia;
  • Melhora o sistema imunológico, reduzindo assim as chances de contrair certas doenças infecciosas;
  • Melhora a respiração;
  • Reduz os riscos de stress e depressão;
  • E, quando realizada com amigos e parentes, ajuda a na socialização do indivíduo, ao proporcionar um momento agradável para conversas e boas risadas!

E então? O que você está esperando para começar a fazer uma caminhada? 😉

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