Os exercícios em geral são boas opções de manter o indivíduo ativo e evitar a obesidade e suas complicações. Claro, que os exercícios devem ser destinados a tipos específicos de indivíduos mediante uma série de fatores como idade, composição corporal e patologias associadas.
Muitos profissionais de saúde recomendam no mínimo 150 minutos por semana de atividades físicas para evitar problemas cardíacos e suas complicações. Todos os indivíduos podem se exercitar de alguma forma, respeitando suas limitações e adequando os exercícios a sua realidade de vida, caso você não saiba como adequar os exercícios físicos ao seu estilo de vida, é importante procurar o auxílio de um educador físico.
Você faz caminhadas frequentemente? Não? Deveria, pois os benefícios de uma caminhada são vários, quer ver só?
- Ajuda a perder peso / manter o peso correto;
- Reduz os riscos de doenças cardiovasculares;
- Auxilia no controle do colesterol;
- Auxilia no controle do Diabetes;
- Ajuda na prevenção da osteoporose;
- Melhora a resistência aeróbica e anaeróbica, proporcionando mais força e energia para a execução das atividades do dia-a-dia;
- Melhora o sistema imunológico, reduzindo assim as chances de contrair certas doenças infecciosas;
- Melhora a respiração;
- Reduz os riscos de stress e depressão;
- E, quando realizada com amigos e parentes, ajuda a na socialização do indivíduo, ao proporcionar um momento agradável para conversas e boas risadas!
E então? O que você está esperando para começar a fazer uma caminhada? 😉