Olá outra vez, pessoal! Neste artigo iremos abordar um tema bem interessante e que diversas formas e muitas vezes já comentamos aqui em Enciclopédia da Saúde, que são os exercícios aeróbicos. Sabemos que pedalar, caminhar, correr e nadar, são as atividades aeróbicas mais citadas, não é mesmo? Mas o que elas tem em comum? Ah! E também conhecemos que os exercícios aeróbicos são os que mais queimam gorduras! Mas afinal o que é em exercício aeróbico?
Bem vamos começar? O exercício aeróbico é nada mais nada menos que uma atividade física que trabalha com vários grupos musculares com longa duração e de forma constante. A palavra aeróbico significa com a presença de oxigênio, onde o processo a produção da energia para efetuar as atividade dos músculos, são atuadas pelo a oxigênio.
É isso que os exercícios como, caminhar, correr, pedalar e nadar tem em comum, a utilização do oxigênio como fonte de produção de energia. As principais características do exercício aeróbico é referente a sua execução, pois o mesmo não são feitos com movimentos muito rápidos, continuados e de longa duração.
Com isso a frequência cardíaca fica ao longo da atividade vai ficando mais rápida, e por deixar o coração em estado de atividade intensa, isso ajuda a diminuir a change das doenças cardiovasculares, maximizando a expectativa de vida de quem prática. é bom lembrar que a atividade aeróbica de intensa duração consegue queimar as reservas de gordura do organismo. Por isso que com o exercício aeróbico é possível conseguir perder mais massa corporal, em comparação com os exercícios anaeróbicos.
Isso acontece por causa do alto consumo do oxigênio que as células musculares fazem para a produção de energia. Esta atividade é de menor intensidade, porém ela é feita em longa duração, assim o corpo mais energia e tem menos tempo para a produção, e assim a glicose é transformada em ácido pirúvico que uni-se a estrutura da célula produzindo a enzima Aacetil-coA, que entra em processo de reação com o oxigênio e depois produz mais moléculas de armazenagem de energia do que outros exercícios.
Lembrando que a glicose é a fonte de energia para o nosso cérebro funcionar. Mas no momento da atividade aeróbica o corpo utiliza outra alternativa de energia, e assim passa a usar as moléculas de lipídios ao invés da glicose para a produção de energia. Assim o corpo acabe queimando a reserva de gordura de diversas partes do corpo.
Os principais benefícios do exercício aeróbico são: a melhoria do processo de respiração e fortalecimento dos músculos do pulmão, redução da pressão das artérias, produção de glóbulos vermelhos, crescimento do fluxo sanguíneo e aumento das reservas de energia no sistema muscular, resultando em melhores performance e resistência.
E ainda com o exercício aeróbico é possível que você perca gordura sem queimar os seus músculos, pois esta atividade permite que a produção de enzimas oxidantes de gorduras aumente, e com isso o organismo cria certa habilidade para a diminuição da gordura com o exercício.
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