Falaremos hoje sobre o que é exercício físico, e saber um pouco mais sobre a sua importância e os seus benefícios na vida de cada pessoa que pratica com frequência esta atividade. Exercícios físicos são caracterizados por alguma atividade que movimente o corpo humano. E como resultado disso gera sustenta e aumenta a predisposição física do individuo que a pratica.
Seus principais objetivos é conseguir é manter e melhorar a saúde e além disso oferecer entretenimento, diversão e distração. Os exercícios físicos ajudam a queimar calorias, resultando em perda de peso e evitando o desenvolvimento do sedentarismo. A manutenção dos órgãos vitais do corpo é também responsável pela pratica de exercícios físicos.
Ainda reforçam o sistema cardiovascular, sistema muscular, ajudando na prevenção de diversas doenças como, diabetes, obesidade e auxilia na conservação do equilíbrio do valor colesterol no sangue. Isto acontece pois os exercícios físicos estimulam o sistema imunológico a funcionar melhor. Ainda ajuda no combate a depressão pois durante e após a pratica dos exercícios o nosso corpo passa a produzir mais neurotransmissores como a endorfina que gera sensação de prazer, satisfação e bom humor. Aumentando assim a disposição tanto física como mental.
Qual a melhor forma de praticar exercícios físicos?
Você deve saber que os exercícios devem ser realizados sob supervisão e orientação de um profissional licenciado para exercer tal função, isto é, um professor ou um instrutor de educação física. Caso contrário você não conseguirá atingir as metas esperadas e ainda poderá ficar lesionado, ou obter machucados graves.
Qual o melhor exercício físico para praticar?
Bom a escolha da atividade física deve ser feita de maneira estritamente pessoal, isso não quer dizer que você só deverá fazer um exercício de sua escolha, é preciso que varie a atividade de tempos em tempos. Os elementos a serem levados em consideração no momento da escolha da atividade física são referentes ao seu benefício, predisposição as atividades e aptidão.
Quando falamos em predisposição as atividades queremos dizer sobre os riscos em executar determinados exercícios, ou seja, já pensou se você possui um problema na coluna e decide fazer determinado exercício de musculação em uma academia, e esta atividade requer muito esforço das suas costas, será que ele não irá afetar a sua lesão na coluna?
Quanto ao benefício do exercício físico, só será conquistado com a prática constante da mesma, isso significa que você não deve escolher uma atividade onde não sente-se bem executando-a. E aptidão refere-se os exercícios que é preciso de certas habilidades, e para isso você deve lembrar que começará no menor nível de resistência até o maior, assim conseguirá condicionamento de forma progressiva.
Os exercícios físicos são ideais para que tenha uma vida saudável, mais longa e livre de certas enfermidades, esse são seus maiores benefícios. É extremamente importante que a atividade física seja um costume frequente desde os primeiros anos de vida. É bom lembrar também que a prática em excesso dos exercícios físicos não é recomendável para a saúde, pois tudo em excesso é prejudicial.