Se você acompanha nosso blog de longa data, já deve ter lido aqui vários artigos sobre a importância dos exercícios físicos em nossas vidas, como o artigo Exercícios físicos e alimentação. E se você veio aqui porque está interessado em conhecer alguns exercícios para perder barriga (acredito que há 90% de chances, afinal de contas, este é o título de nosso artigo), então você encontrará aqui algumas boas dicas.
Independente de estar interessado (a) somente em perder a barriga, perder peso ou somente conhecer novos exercícios físicos, é sempre bom lembrar a recomendação feita pelo próprio Ministério da Saúde do Brasil, ao afirmar que devemos sempre evitar o sedentarismo, introduzindo atividades físicas em nossas vidas sempre que for possível.
E se possível, não execute somente os exercícios físicos recomendados, busque também ter uma alimentação saudável, livre de gorduras e açúcares, o que ajudará bastante na queima de calorias. Além disso, lembre-se de beber bastante água antes, durante e após os exercícios físicos a fim de evitar a desidratação (mas evite também o consumo excessivo de água, ok?).
A fim de perder a barriga, você precisa executar dois tipos de exercícios físicos:
- Exercícios físicos para a queima de calorias – caminhada, andar de bicicleta, corrida, natação, prática de algum esporte, dança, etc.
- Exercícios físicos localizados para tonificar e modelar os músculos do abdômen – aqui geralmente entram os famosos abdominais, que são dos mais variados tipos, cada qual geralmente visando tonificar um determinado grupo de músculos do abdômen.
Aqui na web, você pode encontrar vários vídeos mostrando como praticar tais exercícios de forma correta. Selecionamos um vídeo de Solange Frazão explicando como ter uma barriga perfeita: