Já escrevemos, anteriormente, em nosso blog sobre o que é um exercício aeróbico. Explicamos, então, que se tratam daqueles exercícios que trabalham nosso músculo com uma longa duração e de forma constante, havendo neles a produção de energia requerendo maior consumo de oxigênio – daí o nome.
Tratam-se de exercícios que requerem um maior consumo de oxigênio e, consequentemente, uma maior frequência cardíaca para garantir que o sangue, transportando oxigênio, chegará até os músculos. E é por isso que exercícios aeróbicos são bastante indicados também para quem apresenta algum problema cardiovascular, pois a sua prática de forma moderada e constante pode ajudar e muito na manutenção do sistema circulatório! E claro, ajuda também a desenvolver o sistema respiratório, já que mais oxigênio é solicitado pelo corpo.
Tendo baixa intensidade, sua prática geralmente não leva à formação de ácido lático nos músculos, que é responsável pelo desconforto e dor que se pode sentir após atividade física intensa. Alguns pesquisadores apontam que após uma hora de prática de exercícios aeróbicos, a pessoa conseguirá recuperar a energia gasta facilmente por meio de uma boa alimentação de tal forma que, quando realizados em baixa intensidade, mesmo que por uma hora ou mais de duração, tais exercícios não são maléficos ao organismo, pelo contrário, podem ter seu efeito potencializado – claro, deve-se evitar exageros, sempre!
Seguir um programa sistematizado de treinamento, levando em consideração tanto exercícios aeróbicos quanto anaeróbicos pode ser uma excelente opção, tanto para quem precisa estar sempre em forma como profissão (caso de atletas) quanto para quem pratica tais exercícios como hobby ou para manter a boa saúde.
Deve-se lembrar também que o exercício aeróbico, quando realizado em condições adequadas, não apresenta grande impacto sobre o processo metabólico desencadeado em nosso organismo. Em outras palavras, não desperta o desejo de comer muito mais do que já se come, o que é bom, principalmente para quem precisa controlar seu peso. E mais: segundo algumas pesquisas, a realização de tal tipo de exercício pode ajudar até mesmo no processo de rejuvenescimento de nosso corpo!
Então, se você ainda não está realizando exercícios aeróbicos, aproveite a oportunidade para começar um bom programa de fitness hoje mesmo!
