Muitas pessoas se perguntam: qual é, afinal, o papel dos exercícios abdominais para o nosso organismo? Essas pessoas não se perguntam sobre isso somente por uma mera curiosidade. Não. Muitas vezes elas estão em busca de respostas que possam dizer se elas estão realizando os exercícios físicos adequados para alcançar o seu objetivo.
Exercícios abdominais são aqueles que trabalham a musculatura do abdômen. São cinco os principais grupos de músculos abdominais e, se você quer realmente definir a sua barriga, precisará, então, de exercícios distintos que possam trabalhar cada um dos cinco grupos.
Entretanto você precisa saber que o principal papel dos exercícios abdominais não é fazê-lo perder peso! Esse lembrete é importante, pois alguns acreditam que podem perder peso realizando abdominais. Qualquer exercício físico leva a certa queima de calorias e, assim, pode ajudá-lo a perder peso, mas alguns são muito mais eficientes nisso do que outros: correr 45 minutos por dia, por exemplo, é um exercício físico muito mais indicado para quem deseja perder peso.
Exercícios abdominais são indicados para modelar o seu corpo, o famoso “definir a barriga“. Então se você assumiu o compromisso de perder peso, exercícios abdominais podem ajudá-lo a modelar o seu corpo. Além disso, por promover a mobilidade, leva também a uma maior flexibilidade do corpo. Tais exercícios tornam-se mais importantes com o passar do tempo, quando nosso organismo vai perdendo naturalmente a flexibilidade e a força muscular e, consequentemente, eles se tornam menos definidos.
Há, claro, também outros usos “não-padrões” para tais exercícios. Pesquisadores apontam que a prática de exercício abdominal pode ajudar a resolver até mesmo problemas de coluna. E por falar em postura, devem-se realizar exercícios abdominais sempre com a postura correta, caso contrário, pode-se prejudicar outras partes do corpo, como a coluna vertebral.
Certos exercícios podem ser mais eficientes que outros no processo de definição do abdômen, mas você deve sempre lembrar-se que precisa de um grupo de exercícios capaz de trabalhar todos os músculos da região abdominal.
Um bom programa de exercícios físicos deve contar com exercícios aeróbicos e anaeróbicos e trabalhar grupos musculares em dias alternados, assim, quem o pratica deverá realizar exercícios abdominais em dias alternados.
Então, se você valoriza a importância de ter um abdômen definido bem como as contribuições que a prática de exercícios apresenta para a sua saúde, então considerará a realização de exercícios abdominais como sendo indispensável em sua vida!