O exercício físico e o sono, quando de boa qualidade, desempenham papel fundamental na vida de cada um de nós, tanto para a saúde física, quanto para a saúde mental. E um pode ser muito benéfico ao outro, também!
Já é praticamente senso comum que exercícios físicos podem beneficiar pessoas que apresentam certos tipos de problemas de saúde, como aqueles que sofrem de hipertensão arterial.
Inúmeras pesquisas já foram feitas com milhares de pessoas nas mais diversas faixas etárias e condições econômicas, ficando provado por meio de tais que a execução de exercícios físicos auxilia no combate de doenças crônicas não-transmissíveis, como a hipertensão, diabetes e obesidade, além de contribuir com a manutenção do organismo significativamente.
Há diversos tipos de atividades físicas que podem ser desempenhadas, desde atividades físicas focadas na prevenção ou tratamento de algum tipo de distúrbio ou em uma condição de saúde diferenciada (a gravidez, por exemplo), à educação física adaptada, empregada por aqueles que apresentam alguma deficiência física, mental, auditiva e/ou visual.
Mas falemos sobre a relação do exercício físico e do sono. Algumas pesquisas apontam que pacientes com problemas relacionados ao sono (como a insônia, por exemplo) apresentam mudanças positivas em seu quadro clínico com a introdução da prática de exercícios físicos. Isto se dá por inúmeros fatores, como uma maior produção da serotonina, um neurotransmissor importante para a boa manutenção do sono.
Entretanto, a fim de que os exercícios físicos resultem em um efeito positivo esperado, é necessário que os mesmos sejam praticados no mínimo seis horas antes do horário para dormir.
Tal conclusão só reforça a importância da prática de exercícios físicos. Aliás, o governo também possui seu papel, uma vez que o Ministério da Educação é o responsável por regular a educação física escolar, atividade importante para o desenvolvimento de nossos jovens.
Bem, agora você já sabe que exercício físico e sono não somente combinam como podem andar lado a lado, um contribuindo com o outro!