Quem nunca ouviu falar quão bem pode fazer ao nosso organismo o simples hábito de caminhar? É, apesar de praticamente todos nós já termos ouvido isso em algum momento de nossa vida, poucos são os que realmente praticam caminhadas.
Caminhar faz bem, isso não se pode negar. Médicos costumam recomendar exercícios aeróbicos como caminhadas para diversos tipos de pacientes, de diabéticos e hipertensos a aqueles com sobrepeso. E para cada um deles, há um motivo em especial.
Para o caso dos diabéticos, é bom lembrar que exercícios aeróbicos ajudam a queimar a glicose, ajudando assim a reduzir os índices de glicemia. Sendo assim, quem, além de tomar seus medicamentos e seguir uma dieta alimentar adequada também praticar uma boa caminhada, poderá sentir-se muito melhor todos os dias!
No caso de hipertensos, o motivo é similar, só que, agora, lembrando que exercícios aeróbicos também ajudam a estimular o sistema circulatório, reduzindo sensivelmente os riscos de pressão arterial alta. Claro, aqui também não adianta só realizar exercícios, mas seguir a dieta prescrita pelo médico e caminhar diariamente pode ser muito mais eficaz do que muitos medicamentos.
E, claro, não podemos esquecer que, como ajuda a queimar calorias, caminhar pode ajudar muitas pessoas com problema de sobrepeso. Um exercício muito eficiente para quem deseja emagrecer é justamente a chamada “caminhada com passada de corrida”, uma atividade em que se alterna entre corrida e caminhada – deve-se correr por 1 minuto e, em seguida, caminhar por 3 minutos, alternando entre essas duas atividades durante meia hora ou mais.
Uma vez que a caminhada trabalha principalmente os músculos das pernas e coxas, quem deseja manter a boa forma e definir os músculos deveria aliar esta a alguma outra atividade com o foco nos músculos do tronco e dos membros superiores. Há uma grande variedade que pode ser utilizada, ficando então a cargo da pessoa escolher aqueles que mais se adequam ao seu estilo e corpo.
O ato de caminhar também apresenta outros benefícios, como a economia: qualquer um pode caminhar, precisando para isso somente adquirir um bom par de tênis confortáveis – e só, pois qualquer lugar é suficiente para a prática da caminhada.
Se você desejar realizar tais exercícios em sua própria casa, pode adquirir uma esteira com tal objetivo, mas estará perdendo a oportunidade de realizar suas caminhadas com amigos e, assim, “colocar a conversa em dia”.
Enfim: caminhar faz bem, e disso ninguém duvida. Agora, fica a cargo de cada um escolher quais os melhores dias da semana para caminhar e onde preferirá realizar suas caminhadas.
