Os profissionais da área de saúde são unânimes em afirmar: A corrida é um exercício que traz vários benefícios à saúde das pessoas que a praticam. Pela praticidade que a atividade apresenta pois não requer nenhum tipo de equipamento ou acessórios especiais, a corrida pode ser praticada em vários locais como parques, pistas de corrida ou nas esteiras das academias de ginástica.
Para correr basta utilizar um bom par de tênis apropriado para a corrida, camiseta com um bom sutiã que sustente os seios no caso das mulheres e um short. Vejamos agora que reais benefícios essa atividade pode trazer ao organismo dos indivíduos que optaram por essa modalidade de exercício físico.
Benefícios da corrida para o corpo das pessoas
Os especialistas em atividades físicas e os profissionais do setor de saúde garantem que a corrida é um dos melhores exercícios aeróbicos para perda de peso e além disso essa atividade tem a capacidade de estimular a síntese de um hormônio chamado endorfina que é um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar nos seres humanos.
Desse modo as pessoas que iniciam a prática da corrida que deve começar com alguns minutos e ter seu período aumentado gradualmente sentem a necessidade de correr cada vez por um tempo maior pela sensação de prazer sentida por seus praticantes que apresentam dessa maneira maior disposição para enfrentar as tarefas diárias. A corrida é uma das atividades aeróbicas mais eficientes pois todo o corpo semovimenta principalmente os músculos da pessoa demandando uma quantidade maior de oxigênio que exercendo a função de catalisador e metabolizando a glicose do organismo humano em energia, faz com que os pulmões tenham que trabalhar com mais rapidez para o surgimento do oxigênio expelindo o resultado tóxico que é o gás carbônico.
Outro importante benefício da corrida para as pessoas é a perda calórica que provoca resultando no emagrecimento corporal. Segundo especialistas na área a corrida é a atividade aeróbica que mais queima gordura. Essa perda varia de acordo com a faixa etária dos praticantes, peso,altura e o sexo porém a média é de cerca de quinhentas calorias para um indivíduo de setenta quilos quando praticada regularmente em um período de sessenta minutos por dia. De acordo com os profissionais algumas pesquisas realizadas revelaram que as pessoas que costumam correr tendem a comer menos e ingerir menor quantidade de frituras, gorduras ou açúcares aumentando o consumo de alimentos saudáveis.
Benefícios da corrida para a saúde orgânica
Um dos importantes benefícos que a prática da corrida traz ao organismo humano é a prevenção de determinadas enfermidades. De acordo com especialistas existem vários estudos científicos que comprovam que a corrida é benéfica para os portadores de osteoporose, previne complicações cardíacas e vasculares, tumores de mama e de ovário além de problemas de insônia e disfunção erétil nos homens.
Além desse benefícios os praticantes de corrida também conseguem manter os processos metabólicos que ocorrem dentro do corpo humano mais eficientes fazendo com que seus organismos fiquem mais resistentes à ação maléfica de agentes patogênicos tanto externos quanto internos.
Benefícios da corrida para a saúde mental
Além de trazer benefícios comprovados para o corpo das pessoas com a redução do peso corporal e a prevenção de enfermidades, a corrida também promove bem-estar físico e mental dos corredores. Por se tratar de uma atividade acessível a quase todos e que não depende do investimento de dinheiro a menos que o indivíduo opte por correr na esteira de uma academia, essa atividade promove a perda de peso mais rápido fazendo com que os resultados apareçam mais rapidamente o que acaba funcionando como um incentivo para prosseguir com a atividade.
A corrida exercita a disciplina pois deve ser feita regularmente e promove a sensação de prazer pela liberação da endorfina. Além disso de acordo com pesquisas científicas, para alguns indivíduos o ato de correr promove a melhora de algumas funções relacionadas ao cérebro humano como por exemplo funções cognitivas ou de memória, fazendo com que novas idéias ou soluções de problemas possam surgir durante a prática do exercício.
Alguns cuidados que devem ser tomados
Como toda atividade física a corrida deve ser orientada inicialmente por um profissional especializado nessa área. Antes e depois da corrida deve ser feito um alongamento corporal além do uso de um tênis apropriado para o exercício para prevenir possíveis lesões musculares. É importante lembrar que os praticantes de corrida devem ter seu próprio ritmo de acordo com suas condições físicas.
Por isso a participação de um especialista que oriente de maneira adequada o corredor é de extrema importância para que ele possa usufruir dos benefícios que a corrida pode proporcionar sem correr riscos desnecessários de problemas nos músculos, ossos ou articulações.
Por Salete Dias