A atividade física é qualquer prática em que ocorra gasto de energia maior do que nos níveis de repouso, podendo ser com atividades diárias, de lazer, de trabalho ou outras que venham englobar tal gasto energético.
Como já foi abordado em outros textos, neste mesmo site, vocês puderam ver como a atividade física contribui para a prevenção e tratamento de algumas doenças, além de proporcionar uma longevidade, seguida de qualidade de vida para os praticantes. Agora os benefícios da atividade física serão abordados de maneira geral para que o interesse seja comum a todos.
A atividade física tem grande importância no desenvolvimento do homem em geral e, principalmente, na sua qualidade de vida. No entanto, ainda é pouco o número de adeptos das atividades físicas, aumentando assim os riscos de doenças crônicas e de outras. Se sabe que a alimentação de hoje é predominantemente industrializada e quando não é, como, por exemplo, no caso das frutas e verduras, elas sofrem efeitos de agrotóxicos e mais algumas substâncias que são prejudiciais à nossa saúde.
O quadro é mais preocupante quando a pessoa leva uma vida sedentária, ou seja, não faz nehuma atividade física, é dependente de veículo, tem um trabalho onde quase não se gasta energia e não desenvolve atividades de lazer.
Alguns dos inúmeros benefícios da atividade física em geral são:
- Maior qualidade de vida;
- Redução dos níveis de estresse;
- Redução do colesterol total, com um aumento do HDL (“bom” colesterol);
- Aumento da condição cardiorespiratória;
- Aumento na produção de endorfinas (hormônio que proporciona prazer durante as atividades);
- Maior sensibilidade à insulina, ajudando no controle do diabetes;
- Fortalecimento da musculatura, dos ossos e das articulações;
- Melhor circulação sanguínea;
- Auxilia na perda de peso, diminuindo assim o risco da obesidade;
- Redução da ansiedade e também da depressão;
- Aumento da movimentação corporal e do equilíbrio;
- Melhora da aparência física e auto-estima;
- Auxilia no controle da pressão alta (hipertensão);
- Minimiza riscos de doenças cardiovasculares.
Além de todos esses benefícios, podemos citar também que a prática da atividade física regular influencia diretamente numa melhor noite de sono, mais vivacidade nas tarefas do dia-a-dia, aumenta sua flexibilidade, aumenta a capacidade de esforços físicos, melhora a postura do corpo e inibe o acúmulo de gorduras no corporal.
Mas, novamente, segue o aviso de sempre se preocupar como, onde, com que intensidade e quem está acompanhando você na atividade física! Isso é imprescindível quando se quer manter ou melhorar a saúde. Portanto, procure um médico para realizar alguns exames afim de saber como anda sua saúde e logo após, não abra mão de um profissional de educação física capacitado, para que possa lhe orientar. Assim você estará evitando uma série de complicações de saúde e até mesmo agravo das doenças já existentes.
Por Márcio Costa