Você sabe o que você quer: um corpo mais saudável e mais forte. Como você consegue isso? Muito exercício e empenho! Considere as seguintes dicas e estratégias para obter mais velocidade em seu treino, e conseguir mantê-lo desta forma!
#1 – Sapatos e roupas
Você não precisa parecer com a capa de uma revista de fitness quando você está praticando exercícios, mas precisa usar alguma roupa adequada para isso, tal que você se sinta mais à vontade. Encontre um roupa elegante e confortável, que seja bem flexível em seu corpo e seja fácil de lavar. E lembre-se que aquilo que você calça durante seus exercícios também faz possui grande impacto sobre os resultados de seus exercícios físicos. Considere, assim, adquirir sapatos bem confortáveis para treino (tênis, claro) como sendo um investimento na sua saúde.
#2 – Equipamento
Certifique-se de usar um equipamento confortável e seguro, desde um tapete de yoga e uma boa bicicleta para percursos de longa distância, a halteres e outras coisas. Se o dinheiro está curto, você pode procurar então em lojas que vendem materiais esportivos usados, mas o ideal seria adquiri-los novos, já que você terá uma melhor garantia sobre eles, bem como o tempo de vida do equipamento será maior. Certifique-se de que todo equipamento está funcionando em perfeitas condições e que você sabe como usá-lo corretamente.
#3 – Local para treino
Alguns preferem o conforto e privacidade da sua própria casa, enquanto que outros têm melhor desempenho em uma academia. Seja qual for sua preferência, aproveitar ao máximo o ambiente do exercício, maximizando o potencial a seu favor. Designe uma área em sua casa – pode ser um quarto que não está sendo usado, um canto da garagem ou o seu quintal – e use-a para o seu sucesso com o bom fitness. Se você vai frequentar uma academia, certifique-se de que lá possui tudo que você precisa para permanecer comprometido com o seu programa de treinamento a longo prazo.
#4 – Estilo de treino
O que funciona melhor para outra pessoa perto de você pode não ser a escolha certa para você. Só porque alguém consegue bons resultados por meio de um estilo, não significa que você tem que fazê-lo também. Encontre o seu estilo próprio e isso vai garantir o seu prazer em exercitar-se, o que irá aumentar a probabilidade de continuar treinando. Música tende a ser um grande instigador para muitos, de modo que ter um bom player para executar músicas enquanto treina pode ajudá-lo a ir mais adiante.
#5 – Cronograma
Você precisa considerar todos os elementos de sua vida quando planejar o seu programa de exercícios. Se você trabalha 60 horas por semana, tente exercitar-se pelas manhãs, mesmo que você tenha que se levantar mais cedo. Seja qual for o seu horário, esteja atento a isso para que você prepare-se melhor e evitar dar-se desculpas para “relaxar um pouco” quanto aos horários ou mesmo “cair fora”.
#6 – Compromisso
Não importa o que mais está acontecendo em sua vida, você deve ter um forte compromisso com os seus exercícios, se quiser ter sucesso com seus objetivos. Um desempenho “meia-boca” só vai fazer você se sentir um fracassado e desencorajar-se mais. Entenda que o que você está fazendo é mais do que algo passageiro, como somente atualizar seu status no Facebook, você está buscando uma vida mais saudável!
#7 – Apoio de outras pessoas
Se possível, junte forças com um amigo ou dois em seus esforços para alcançar o condicionamento físico ideal. Cada qual poderá, assim alimentar-se da motivação do outro, bem como tirar vantagem da própria natureza competitiva. Tenha ao seu lado alguém que entenda suas deficiências e seus objetivos, mantendo-se assim mais motivado. Também é bom compartilhar passeios, ideias e conselhos sobre como tirar o máximo proveito de seus esforços.
#8 – Medidas de progresso
Seja por meio de uma escala, fotos de “antes e depois” ou simplesmente “entrar” naquela calça que já não lhe servia, você precisa ter alguma maneira de medir os resultados de seus objetivos. Mantenha expectativas razoáveis, o seu progresso constante e seu forte compromisso e você vai ser agradavelmente surpreendido com os progressos que você fará. Tudo isso será bem útil quando você perceber que o seu sonho de tornar-se mais apto e saudável está se realizando.
Você sabe que pode fazê-lo, se você focar e empenhar-se. Mapeie cuidadosamente o seu plano para o sucesso e tornar-se-á uma pessoa muito mais forte e saudável!