Algumas formas de depressão necessitam de assistência médica mais intensiva, mas para a maioria das pessoas, simples mudanças de estilo de vida podem reverter a situação. Milhões de pessoas sofrem dessa doença e é importante saber que você não está sofrendo sozinho. Discutiremos agora algumas ações simples que você pode fazer para combater a sua depressão.
Cercar-se de pessoas positivas pode de fato ajudar a expulsar a depressão de sua vida. Uma vida social positiva vale seu peso em ouro! É importante que você não deixe “tempo livre” suficiente para ficar muito deprimido ou ter pensamentos negativos. Assim, visitar amigos e conversar com eles uma ou duas vezes por semana pode ser a cura que você procura.
É imperativo que durante o seu tempo de depressão, você se mantenha ocupado. Ter diversas atividades e hobbies ajuda e muito a não somente combater o tédio mas também a manter toda energia negativa bem longe de você. E se você não tem um hobby, procure um, qualquer um, de ler livros a aulas de dança. Todo tipo de atividade que seja do seu interesse e possa ajudar a passar o tempo pode servir como um remédio para depressão.
O pensamento negativo é o que ajuda a afundar-se na depressão em uma espiral até o ponto de tendências suicidas, nos casos mais graves. Não deixe chegar a esse ponto! Quando você tiver pensamentos negativos em sua vida cotidiana, que estão alimentando sua depressão, interrompa-os imediatamente! Para cada pensamento negativo, há um pensamento positivo para opor-se. Por exemplo, se começar a pensar que você não é bom em alguma coisa ou não tem feito nada em sua vida, pense em todas as coisas que você realizou e coisas que você gosta de fazer.
Se a sua depressão começou como resultado de problemas pessoais ou briga que teve com alguém, vá lá e conserte isso. Assim, este é um bom momento para considerar o que deu errado e como você pode consertar isso em sua vida pessoal.
Seja realista sobre as coisas que você espera realizar e quais são seus objetivos. A maioria das pessoas acaba se sentindo deprimida porque definiu metas inalcançáveis. Isso, por sua vez, faz com que se sintam deprimidas quando percebem que não podem realizar o que se propuseram a fazer. Saiba quais são seus limites e, quando definir metas e expectativas, faça-as realistas.
Muito estresse pode desencadear certos tipos de depressão. Pessoas sob muita pressão podem, então, surtar, passar por momentos psicológicos mais frágeis. Assim, faça alterações ao seu estilo de vida a fim de evitar entrar em uma espiral depressiva, coisa pela qual muitos passam por causa de escolhas ruins quanto ao seu estilo de vida. Se um lugar faz você se sentir oprimido, evite frequentar o mesmo – mesmo que isso signifique mudar-se de bairro ou mesmo de cidade! Tente trabalhar em um ambiente com níveis de estresse que você possa suportar sem sentir-se oprimido.
Tente manter o controle de seus pensamentos e estado de espírito. Parte da negatividade que surge em seus pensamentos é algo que se pode controlar. Quando você está se sentindo deprimido, faça uma atividade que faça se sentir alegre e feliz. Se seus pensamentos estão se tornando muito negativos, leia um livro ou ouça um CD que torne seus pensamentos mais positivos.
A depressão pode invadir a sua vida se você não mantiver controle sobre ela. No entanto, com recursos e informações adequadas, você pode lutar contra a depressão e abrir caminho para um pensamento mais positivo! Use as dicas deste artigo quando se sentir “para baixo” e evite a espiral negativa da depressão.