Quem nunca desejou ter um corpo perfeito ou melhorar sua saúde por meio de exercícios físicos, começou a praticá-los mas, uma ou duas semanas depois, já havia interrompido completamente seu treinamento? Isso é muito comum, infelizmente, pois muitas vezes não conseguimos atingir o nível de compromisso desejado ou não temos por perto aquilo que precisamos para continuarmos nossos exercícios. A fim de combater isso, aqui vão algumas dicas que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho nos exercícios físicos e, ainda, alcançar um maior compromisso com eles.
#1 – A roupa do atleta
O primeiro ponto importante é quanto àquilo que você veste e calça: se você não usa roupas adequadas, se não está calçando tênis apropriados, por que imaginar que você conseguirá manter-se exercitando por muito tempo e com um bom desempenho? Sem roupas adequadas, o atrito com as mesmas pode até mesmo provocar assaduras em casos mais extremos e, no geral, leva-nos a não nos sentirmos confortáveis, desejando que a sessão de exercícios físicos acabe logo. Comece então escolhendo um calçado confortável e bem roupas bastante flexíveis e do jeito que você gosta – se você se sente bem, consegue realizar mais exercícios físicos, inclusive com um melhor desempenho!
#2 – Onde treinar?
O local que você escolhe para realizar seus exercícios físicos também é bastante importante: escolha um local que não lhe agrada ou que não seja propício ao tipo de atividade que deseja executar e com certeza você nem mesmo lembrará o que estava fazendo daqui a três semanas. O local deve ser propício para a prática da atividade que você deseja e fazê-lo sentir-se confortável. Pode ser em um parque, praça, academia ou mesmo em casa, o importante é que você se sinta realmente bem e que não atrapalhe suas atividades físicas!
#3 – Um horário para as atividades
O terceiro ponto refere-se à necessidade de estabelecermos um horário adequado e fixo para nossos exercícios. O melhor horário é ao acordarmos, logo se você precisa ir para o trabalho pela manhã o ideal é que acorde um pouco mais cedo e realize suas atividades físicas, antes de preparar-se para o seu trabalho. Algumas pessoas preferem realizar as atividades no final da tarde, mas desempenhando-as pela manhã, logo cedo, você terá uma maior disposição ao longo do dia. Mas, claro, se você realmente não se sente confortável realizando exercícios de manhã, então escolha um outro horário que seja de seu agrado.
#4 – Na companhia de amigos
Uma outra dica importante é realizar atividades físicas ao lado de amigos e familiares, pessoas com quem você gosta de estar e que poderão motivá-lo ainda mais a realizar seus exercícios. Pense nisso: quando você estiver desanimado, já pensando em desistir, seu amigo estará lá, para motivá-lo a continuar. E isso é muito importante, pois além de ser um momento para conversas agradáveis é também uma forma de evitar que desista de seu objetivo!
Bem, não foram uma nem duas, mas quatro boas dicas sobre o que você pode fazer para ter um maior compromisso e um melhor desempenho nos seus exercícios físicos. Agora é sua vez: trace o seu plano, seus objetivos e comece hoje mesmo a exercitar-se!