A depressão clínica trata-se de um distúrbio psicológico que, silenciosamente, vem afligindo cada vez mais uma parcela maior da população, devido ao crescente estresse em nossas vidas, seja profissional, seja social ou familiar. Assim, é importante que todos nós saibamos como diagnosticar ou ao menos perceber a possibilidade de estar-se com depressão clínica a fim de que possamos buscar possíveis maneiras de combatê-la.
Comentaremos agora sobre algumas dicas para quem deseja combater esse mal de suas vidas, a começar pela importância da informação e da comunicação como forma de conhecer-se melhor sobre tal problema bem como procurar ajuda. Uma ótima dica que pode ajudar você a enfrentar a depressão é pensar em ir a um terapeuta. Ir a um terapeuta pode ajudar porque permite que você desabafe tudo o que está sentindo. Ele também permite que você fale com alguém que não vai julgá-lo. Ir a um terapeuta pode fazer maravilhas se você estiver deprimido.
Tenha uma dieta saudável. Muitas vezes alguém que está deprimido tenta encobrir esses sentimentos com excessos, como o consumo excessivo de álcool ou até mesmo sem alimentar-se. Sentimentos reprimidos são um dos maiores fatores que contribuem para a depressão. Quando você se perceber indo comer ou beber desnecessariamente, lembre-se que você está tornando seus sentimentos ainda piores. Além de forçar-se a lidar com seus sentimentos em vez de encobri-los, manter hábitos alimentares saudáveis irá melhorar a sua saúde, bem como o seu humor.
É importante lembrar que ninguém é perfeito. Muitas pessoas que sofrem de depressão começaram a espiral descendente só por pensar que por eles nem sempre fazerem ou dizerem a coisa certa, há algo de errado com eles. Concentre-se nas qualidades que há em si mesmo e que os outros admiram em você. Sim, concentrar-se em seus pontos fortes e usá-los para formar uma opinião positiva sobre si mesmo em geral é muito benéfico. Esta medida simples pode ajudá-lo no caminho para a recuperação.
Certifique-se de que você está recebendo suficiente vitaminas do complexo B na sua dieta, se você sofre de depressão. Ter uma deficiência de vitamina B pode causar ou piorar os sintomas de depressão. Alimentos como verduras, feijão, ovos e frango têm vitaminas do complexo B. Além disso, há suplementos que você pode tomar que contêm essa vitamina.
Se você sofre de depressão é importante desenvolver interesses e atividades para manter a mente estimulada. Participar de atividades é fundamental para a saúde mental, pois aumenta a auto-estima e ajuda a manter sua mente longe dos pensamentos e emoções negativas. Todas as pessoas deprimidas devem ter um hobby que lhes dê alegria.