Archive for Perder Peso

Dietas para emagrecer valem a pena?

Uma pergunta que inúmeros indivíduos efetuam no momento em que pretendem perder a massa corpórea é: E aí, dietas para emagrecer são realmente válidas? Anteriormente de mais nada, procure um profissional de nutrição, ele irá responder essa e todas as demais questões que tiver. Para você não promover regimes desatinados no entendimento de que perderá massa corpórea imediatamente.

Regimes de Pessoas Famosas

A mídia requer muito das famosas, fazendo que elas normalmente consigam uma forma bonita, magra e seja elegante . As celebridades na vontade de agradar às expectativas dos assessores e de seu auditório, acabam aceitando modos alimentares mau à seu bem estar, e de que se trata pior ainda, é a publicação desses hábitos nutritivas imperfeitos.

Aqui estão uns dos vários regimes errados expostos para o público: Uma estrela de TV necessitou amenizar três quilos para efetuar uma certa novela e publicou que consumiu apenas papinha de criança abaixo de um ano durante a semana toda e diminuiu quase três quilogramas com isso.

Os especialistas da área não aconselham tal dieta, porém os componentes nutritivos contidos na papinha valem para uma criança abaixo de um ano e não para um ser humano adulto. Logo o indivíduo adulto possuirá falta de componentes nutritivos. Esta comida foi fabricada para o nenê começar a ir se acostumando a morder para fugir da temporada de fase de lactação e acionar a alimentar-se com produtos comestíveis mais maciços. Os sujeitos adultos precisam mastigar para que tenham a impressão de saturação.

Neste instante uma outra modelo comunicou que sua dieta é de outra forma: em uns dias apenas ingeri um vitamina que apresenta pimenta vermelha, limão, água e xarope. Esta dieta faz seu condicionamento metabólico permanecer desnorteado, provocando numerosos transtornos ao seu bem estar. Vale avultar que esses regimes nutritivos conseguem ainda resultar em desarranjos alimentares semelhante bulimia ou anorexia nervosa.

Recomendações de Profissionais

Por que é tão complicado reduzir peso? De acordo com os doutores a preocupação deve ser cuidada, pois ela é uma das coisas que mais confundem o regime. Desta forma, a agonia promove com que o indivíduo coma mais no instante em que está dessa modo, desfazendo assim a dieta. Outra orientação é a força de vontade.

O indivíduo que possui coragem de desejo , enfrenta as provocações do dia-a-dia, contudo possui o seu objetivo que é reduzir a sua massa corporal e este é o passo inicial que ela precisa que acompanhe . Os nutricionistas mudam o regime alimentício do indivíduo para que principie a reduzir massa corporal, todavia ainda consuma o admissível e em variedade para encher todos os buracos de nutrientes que estão precisando.

Quão mais ágil minimiza o peso, todavia veloz retorna a sua massa corporal.

Lapsos ocasionados em dietas para diminuir peso

Por que os regimes para reduzir massa corpórea não dão perfeito? Segundo os profissionais da área de nutrição, a maioria da população completam dietas para emagrecer de modo incorreto, nesse caso findam não diminuindo o peso que necessitam. Alguns tópicos:

  • Desprezar as refeições ou alimentar-se com pouco alimento – os profissionais publicam que tal promove com que o metabolismo do organismo diminua, conservando gordura e usando a massa do músculo para ser força do organismo. A sugestão é comer a cada três horas, com comidas curto calóricos de que jeito por exemplo, frutas, queijo branco e iogurte;
  • Retirar os carboidratos da dieta alimentar – eles são os responsáveis pela combustão de lipídeos no organismo do ser vivo. A recomendação é consumir com moderação os complexos, como macarrão, arroz, mandioca e pão, priorizando a suas modelos integrais, e ainda defender-se de os carboidratos práticos por exemplo os açúcares.

É fundamental comer carboidratos, no entanto eles ainda guiam a ter mais desejo e força para promover exercícios físicos que juntos com a dieta promove a pessoa diminuir peso mais rapidamente.

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Quero emagrecer, o que faço?


Quantas pessoas você conhece que já manifestaram o desejo de perder alguns quilos e ainda não conseguiram? Muitas, não? Apesar da boa vontade – muitas vezes até com algumas ações positivas, como praticar exercícios e seguir uma dieta – , muitas vezes tal desejo não se concretiza por um problema muito simples: dar uma ênfase muito grande a uma determinada dieta para emagrecer, como se a mesma fosse o instrumento principal na perda de peso. Bem, pronto para encontrar as respostas para a sua pergunta: “quero emagrecer, o que faço“?

Seguir uma dieta é importante, desde que feito de forma adequada e compreendidos dois outros pontos importantes: a necessidade de abandonar uma vida sedentária e a importância da reeducação alimentar. Sem esses dois passos, seguir uma dieta com o objetivo de perder peso provavelmente não surtirá o efeito esperado, se houver algum.

Falemos então sobre exercícios físicos primeiros. Com a prática de exercícios, queimamos muito mais calorias, bem como levamos nosso organismo a queimar as reservas de gordura presentes em nosso corpo. Além disso, ao exercitar-se, melhoramos nossa circulação sanguínea, reduzindo assim os riscos de doenças cardiovasculares – tão comuns nos dias de hoje. Sendo assim, não importa se você praticará algum esporte, frequentará uma academia de ginástica ou realizará caminhadas em um parque próximo de casa: o importante é ter uma vida mais ativa.

Como segundo ponto, destacamos a importância da reeducação alimentar. Muitas pessoas cometem o erro de buscar perder peso sem mudar gradualmente seus hábitos alimentares. Consomem refrigerantes, hambúrgueres, salgados e doces em geral em um nível fora do saudável – muitas vezes substituindo refeições importantes como o café da manhã ou almoço por alimentos não tão saudáveis, como os destacados. Se você não mudar seus hábitos alimentares, é visível que, uma vez interrompida a sua dieta alimentar, você voltará a engordar tudo outra vez, afinal de contas, a razão para o aumento do peso (que pode ser de origem alimentar) não foi realmente corrigida.

Chegamos finalmente na dieta para emagrecer, comentada no início deste artigo. Como foi dito, um grande erro cometido por muitos é considerar esta como sendo a única coisa importante quando planejando perder peso, quando na verdade trata-se de mais uma ferramenta para auxiliar no processo. Quando escolhendo uma dieta, procure por aquelas que sejam fáceis de seguir e que o conduzam a bons hábitos alimentares. Dietas restritivas que exigem a exclusão de certos nutrientes não são interessantes, pois não desenvolvem hábitos alimentares realmente saudáveis. Procure, assim, uma que o conduza à verdadeira reeducação alimentar.

E acima de tudo, não se esqueça que um nutricionista é o profissional indicado para acompanhá-lo em seu processo de perda de peso. Só ele poderá ajudá-lo a determinar qual a melhor combinação desses elementos para a sua situação, bem como acompanhar o seu progresso periodicamente. Lembre-se disso!

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Dicas para um emagrecimento saudável

Para quem precisa perder peso o ideal é conseguir fazê-lo seguindo orientação de um profissional especializado na área de nutrição. No entanto, algumas dicas podem ser dadas para que a pessoa consiga obter um emagrecimento saudável e duradouro sem o chamado efeito sanfona, onde o indivíduo emagrece  mas recupera os quilos perdidos em pouco tempo.

Disciplina para um Emagrecimento Saudável

Para as pessoas que pretendem atingir sucesso em qualquer aspecto de sua vida seja no âmbito pessoal, profissional ou afetivo, o segredo de obter êxito é sempre ter disciplina. E quando o assunto é emagrecimento essa palavra se aplica com mais força. Quando os indivíduos pretendem perder os quilos extras que comprometem sua silhueta e sua saúde devem aprender a ser disciplinados na hora de suas refeições. Segundo especialistas a maioria das dietas de emagrecimento é feita com  intervalos entre as alimentações(As chamadas colações) onde as pessoas consomem comidas pouco calóricas nesses períodos.

Desse modo  não é aconselhável comer alimentos fora dos que são prescritos em uma dieta e comer a qualquer hora. Todos devem ter em mente que o ato da alimentação deve passar pela sensação de prazer, mas principalmente deve ser sempre uma fonte rica de nutrientes necessários à  manutenção do organismo humano sempre saudável e resistente às doenças.

Dicas para um emagrecimento saudável

As Dietas de Emagrecimento

Para os especialistas o primeiro passo que a pessoa que quer emagrecer deve dar é definir de maneira concreta e consciente porque ela deseja perder peso. Se o motivo é puramente estético para que ela consiga estar dentro dos padrões da moda ou se ela sente a necessidade de emagrecer para melhorar sua qualidade de vida. Depois de definido a intenção é importante dar o segundo passo que é procurar um profissional especialista que a oriente sobre o modo correto de alimentar-se.

Um cuidado que as pessoas que querem emagrecer devem sempre ter é com as chamadas dietas milagrosas que anunciam a perda de peso em apenas alguns dias. Segundo os profissionais da área de nutrologia e nutrição geralmente são dietas restritivas a somente determinanados alimentos, e por isso mesmo inadequadas para proporcionar um emagrecimento saudável, uma vez que o corpo humano vai necessitar sempre de todos os nutrientes que os diversos grupos de alimentos são capazes de lhe oferecer.

Dicas para Emagrecer com Saúde

Todos sabem a formula mágica para emagrecer: Alimentação saudável e balanceada e prática regular de atividades físicas. No entanto, algumas pessoas tem muita dificuldade em colocar essas ações na  prática e por isso mesmo dependem de um acompanhamento nutricional, e de um profissional de educação física para estimulá-las a praticar os exercícios. Um outro problema que costuma aparecer quando elas começam alguma dieta é a ansiedade descontrolada, com o desejo de perder peso rapidamente.

Por isso em muitos casos é necessário também o acompanhamento de um profissional da área de psicologia que terá condições através de técnicas especificas de manter a ansiedade controlada, facilitando o processo de emagrecimento. A pessoa deve estar preparada para emagrecer gradativamente sem pressa para que a perda de peso possa ser realmente permanente.

O importante mais que fazer dietas restritivas que às vezes podem gerar uma carência nutritiva é fazer uma reeducação alimentar não excluindo os alimentos que a pessoa gosta, mas sim sabendo o momento certo e a quantidade adequada  para consumi-lo. A disciplina para quem vai enfrentar um período de emagrecimento é fundamental , por isso uma boa dica é sempre estipular horários para a alimentação. Essa atitude ajuda a pessoa a criar uma rotina de bons hábitos alimentares.

A substituição dos açúcares e doces pode ser feita com a ingestão de frutas doces, pois a pessoa terá o mesmo paladar e no entanto vai consumir menos calorias. Um prato colorido com muitos legumes e verduras devem fazer parte da rotina diária das refeições. A ingestão de muito liquido durante o dia também é muito importante nesse processo de emagrecimento, e finalmente as pessoas que desejam perder peso devem antes de tudo confiar nelas próprias e ter motivação para conseguir o que tanto almejam.

É sempre bom lembrar que todo processo de emagrecimento surge em primeiro lugar na mente da pessoa que deseja perder peso, e a partir daí começa a praticar as atitudes corretas para alcançar êxito no que deseja. Desse modo estar realmente motivado para emagrecer é que vai determinar sem dúvida alguma, se a pessoa vai realmente conseguir atingir seu objetivo com sucesso.

Por Salete Dias

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Escolha o chá certo para emagrecer com saúde

Qualquer pessoa que esteja desejando perder um pouco de peso já deve ter ouvido falar sobre inúmeras técnicas: exercícios, dietas, mentalização e, claro, chás. Há diversos chás para emagrecimento disponíveis no mercado, mas não basta sair consumindo-os sem saber como realmente funcionam. Sendo assim, um primeiro bom passo é conhecer as propriedades de cada chá.

Mas antes de mais nada, aqui vai um lembrete: o chá, sozinho, não é suficiente para uma perda de peso significativa! Os chás podem ajudar, geralmente sendo calóricos e dificultando a absorção de gordura pelo nosso organismo, mas só isso não é suficiente. Você precisará desenvolver um bom programa para perder peso, incluindo não somente os chás, mas também a prática de exercícios físicos e uma dieta alimentar bem mais equilibrada.

A depender do tipo de chá, ele poderá atuar acelerando o metabolismo, reduzindo a retenção de líquidos, proporcionando a sensação de saciedade ou mesmo, como já comentamos anteriormente, dificultando a absorção da gordura. Há inúmeros tipos de chás, dentre eles podemos comentar os chás branco, vermelho, verde e amarelo, derivados da mesma planta, a Camellia Sinensis, o chá sete ervas, preparado com sete ervas nacionais, e o Caralluma.

Alguns chás, mesmo preparados com as mesmas ervas, podem variar de acordo com a forma como são processados, tornando assim alguns mais fortes que outros. É sempre bom lembrar que tais chás devem ser consumidos com cautela, uma vez que seu consumo pode interferir no nosso metabolismo bem como no funcionamento do nosso intestino.

Recomenda-se que seja consumida somente uma ou duas xícaras desses chás diariamente, geralmente antes das principais refeições. Caso o efeito do mesmo em seu organismo seja muito intenso, talvez seja necessário reduzir um pouco seu consumo ou mesmo entrar em contato com um médico.

Mesmo utilizando-se de chás para emagrecer rápido, procure praticar exercícios físicos e manter uma dieta equilibrada, elementos-chave na perda de peso de forma saudável.

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Drenagem linfática emagrece?

A procura por métodos considerados de emagrecimento vem crescendo cada vez mais em uma parcela significativa da população. Alguns procuram esses tratamentos única e exclusivamente pela questão estética, e outros por questões médicas para redução de edemas.

Dentro desses processos terapêuticos encontra-se a drenagem linfática que muitos acreditam que ela serve somente para fins de embelezamento, pois emagrece, através da redução das medidas corporais. Mas será que a drenagem linfática serve somente para emagrecer ou será que essa técnica apresenta outras finalidades? É o que analisaremos nesse artigo.

Atuação da drenagem linfática no organismo humano

De acordo com especialistas a drenagem linfática é uma massagem que traz grandes benefícios para o corpo humano, pois ela age de modo contínuo sobre o sistema linfático dos indivíduos, proporcionando a drenagem do líquido que fica armazenado entre as células, vasos linfáticos e a partir deles, até chegar ao coração.

Desse modo a drenagem linfática melhora a circulação sanguínea, através da eliminação das toxinas presentes no corpo humano, além de fazer a nutrição dos tecidos do corpo humano. Em virtude desse fato, a drenagem linfática é indicada para a redução de medidas corporais, quando as pessoas apresentam os problemas de inchaço ou retenção hídrica.

Portanto a drenagem linfática não emagrece, porque os indivíduos não perdem gordura corporal através dela, porém se as medidas forem resultado do acúmulo de água no corpo humano, desse modo poderá haver uma redução das medidas, com a utilização da drenagem linfática.

Indicações da drenagem linfática

– A drenagem linfática pode ser indicada em questões estéticas para prevenção, redução e tratamento de celulites.

– Outra indicação da drenagem linfática é no tratamento de complicações relacionadas ao sistema circulatório, como varizes, por exemplo, pois atua aliviando as dores proporcionadas por esses problemas.

-A drenagem linfática também pode ser indicada em casos nos quais a pessoa se submeteu a algum tipo de cirurgia plástica principalmente no pré e pós-operatório, pois a massagem atua eliminando os edemas e inchaços provocados pela intervenção cirúrgica.

– Para aliviar os sintomas de desconforto, provocados pela retenção hídrica no período pré-menstrual, a drenagem linfática também pode ser indicada nesses casos.

– Segundo a grande maioria dos especialistas, a drenagem linfática pode ser considerada como um dos melhores tratamentos para as mulheres grávidas que estiverem a partir do terceiro mês de gestação, pois a drenagem se caracteriza por ser uma massagem lenta, ritmada e suave, que auxilia a diminuir a retenção hídrica, reduzindo desse modo os inchaços que são tão comuns no período gestacional.

De acordo com os técnicos que aplicam a drenagem linfática, a massagem é rápida com sessões de no máximo trinta e cinco minutos, três vezes por semana e totalmente indolor, o que para a gestante é um grande alívio.

Por Salete Dias

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Como perder barriga

Todo ano eu peço a Deus para ganhar dinheiro e perder barriga, mas acho que Ele sempre acaba confundindo os dois. Se isso também acontece com você, não se preocupe, não somos os únicos! 🙂 E há muita gente pesquisando e falando sobre isso, prova disso é o que os websites Tua Saúde e Boa Forma fala sobre isso:

Para perder peso é imprescindível realizar atividades físicas. Realizar qualquer atividade é normalmente melhor do que ser sedentário, contudo as excelentes atividades físicas para aquele que deseja reduzir massa e livra-se da barriguinha indesejada de forma mais ágil são atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas intensas. Elas precisam ser realizados em 3 a 5 momentos por semana, em um período mínimo de 1 hora.
Fonte: http://www.tuasaude.com/como-perder-barriga/

Indica-se fazer essas atividades físicas em cada um dos dias úteis, com período mínimo de 1 hora, sendo 30 minutos para os atividades físicas aeróbicas e 30 minutos para as demais. Preferencialmente, ao executar tais exercícios, é adequado estar acompanhado por um profissional responsável em educação física ou fisioterapeuta especializado, para considerar suas circunstâncias físicas e afastar qualquer chance de dano à sua saúde.
Fonte: http://www.tuasaude.com/como-perder-barriga-em-1-semana/

Diferentes análises comprovam os favores da fibra solúvel na prevenção da massa corpórea, de que jeito explica a profissional em Nutrição Mirella Pasqualin, da RG Nutri. Este exemplo de fibra, em contato com a água, compõe um gel no estômago que expande o tema estomacal, promovendo mais elevada impressão de fartura por mais tempo. Desta forma você reduz a necessidade de digestão, colaborando assim com o declínio de sua massa corpórea.
Fonte: http://boaforma.uol.com.br/album/1108_alimentos_reduzem_barriga_album.htm

Enfim, então o segredo está nas atividades físicas aeróbicas e nas fibras solúveis? Também nelas, mas não somente! Não ajuda nada praticar exercícios e consumir fibras, se você continua “se entupindo” de chocolates e frituras, não é mesmo? Enfim, se quer perder sua barriga, faça-o do jeito certo, em vez de procurar atalhos!

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Como calcular IMC

Quem vive em pé de guerra com a balança sabe bem do que se trata o IMC, já quem não vive talvez tenha só uma leve curiosidade de saber do que se trata e como calculá-lo. Enfim, não importa por que você chegou aqui, se deseja saber como calcular IMC precisa compreender a regra básica: peso em kg dividido pela altura em metros ao quadrado. Basicamente isso. Mas será que é tão simples assim? Será que varia de acordo com idade, gênero ou outra coisa mais? Vamos ver o que estão a dizer por aí!

Para infantes e jovens (de seis a quinze anos), a estimativa do Índice de massa corporal obedece outra tabela. Que são as limitações do Índice de massa corporal? – O Índice de massa corporal tem capacidade de argumentar transformações, resultando de razões de forma que a execução de práticas esportivas… A contagem do Índice de massa corporal é distinta para mulheres e homens? – Não, o Índice de massa corporal se calcula igual para homens e mulheres.
Fonte: http://www.calculoimc.com.br/

Sua massa corporal está correta à altura. É valioso conservar a rigorosa rotina dietética e o trabalho físico. Fique cuidadoso se por acaso esteja perto dos fronteiras para os estágios de Mínimo Peso corporal ou Sobrepeso. Seja sempre prudente! Para medir a circunferência abdominal, ponha a fita métrica na altura do umbigo.
Fonte: http://drauziovarella.com.br/obesidade/imc/

Use este instrumento para deduzir se a sua massa corpórea é proporcional à sua altura. É bem veloz de se fazer isso, confira! Compartilhar Máquina de calcular de Índice de massa corporal. Você entende de que se trata o Índice de massa corporal? Índice de massa corporal é a sigla de IMC. Através do cálculo do Índice de massa corporal pode-se conhecer caso você esteja com a massa normal, acima ou abaixo do confiado para a sua altura.
Fonte: http://saude.ig.com.br/calculadoraimc/

Enfim, para calcular seu IMC você só precisa conhecer seu peso e sua altura e, em poucos instantes, saberá se encontra-se na normalidade, com sobrepeso ou risco de obesidade!

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Pilates e a perda de peso

Pilates é uma atividade que ajuda na tonificação muscular, contribuindo para uma saúde mais adequada, melhorando o corpo e a qualidade de vida. Os exercícios não permitem que as articulações e a coluna sofram impactos bruscos e faz com que a pessoa utilize a própria força do corpo. O Pilates proporciona diversos benefícios para quem o pratica, auxiliando na condição física e ajudando na eliminação de gordura. Assim, é fundamental conhecer essa atividade e entender as vantagens que um praticante conquista.

Benefícios do Pilates

O Pilates oferece muitas vantagens que permitem uma qualidade de vida mais adequada e um corpo mais bonito e charmoso, dentre elas se destacam:

  • Combate a dor e melhora a postura: Essa atividade é indicada para quem sofre com dores na coluna, pois além de aliviar o sintoma, ajuda na postura;
  • Tonifica a musculatura: Toda musculatura corporal é trabalhada durante os exercícios, permitindo assim, que o corpo fique mais modelado;
  • Melhora a musculatura abdominal: O abdômen fica mais sarado, pois todos os exercícios atingem a região, eliminando a gordura localizada e contribuindo para uma barriga mais sequinha;
  • Aumenta a concentração e elimina o estresse: A pessoa passa a ter mais concentração durante o dia a dia e uma vida mais tranquila, pois os exercícios além de relaxar, exigem uma maior concentração e equilibro;
  • Ajuda no emagrecimento: As pessoas que precisam emagrecer pode praticar Pilates, pois a atividade ajuda a acelerar o metabolismo, eliminando calorias.

Como o Pilates ajuda a eliminar peso?

Os exercícios aceleram o metabolismo, ajudando na construção de massa magra. Isso faz com que a pessoa perca gorduras, eliminando calorias. A mistura de Pilates com uma dieta apropriada e indicada por um profissional permite que a pessoa consiga diminuir seu peso, contribuindo para uma vida saudável e mais apropriada, proporcionando beleza, bem-estar e elegância.

Por Danielle Pereira

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Dicas para uma perda de peso eficiente

Quando você está tentando perder peso, o jeito mais efetivo é por meio de um programa que combine uma dieta apropriada e bons exercícios. Diferente de certas dietas e suplementos para perda de peso que somente oferecem resultados temporários, um programa que combine tais elementos pode lhe dar resultados realmente duradouros. Se você precisa de um conselho sobre como começar, leia então este artigo.

É importante que você examine sua vida e estabeleça para si mesmo um objetivo alcançável. Discuta isso com seu médico ou nutricionista e determine um objetivo que seja realista para você. Lembre-se de que seu principal objetivo deve buscar um resultado a longo prazo. Por exemplo, mesmo se seu objetivo é perder 10 ou 12 kg, você pode configurar objetivos de curto prazo para perder 2 ou 3 kg por mês que é uma meta bem plausível.

Você deveria planejar refeições saudáveis com antecedência. Elabore um plano alimentar para a semana, e compre antecipadamente todos os ingredientes de que precisará para preparar esses pratos. Um outro jeito é preparar suas refeições saudáveis com antecedência e congelá-las, tal que você não precisará recorrer a alternativas não saudáveis quando não tiver tempo para cozinhar.

Desenvolva uma rotina de exercícios que seja adequada a seus interesse e nível físico. Não sobrecarregue seu corpo forçando-o demais pois isso somente trará desconforto físico, que pode até mesmo desencorajá-lo quanto a continuar exercitando-se. Torne seus momentos de prática de exercícios tão divertidos que você sempre estará ansioso por eles!

Uma vez que você tenha desenvolvido seu plano de dieta e exercícios, comprometa-se com ele. Seu compromisso é muito importante para alcançar o sucesso. Escreva isso em algum papel e ponha-o em algum lugar que você sempre veja diariamente e assim evite esquecer de sua promessa.

Mantenha um diário sobre o que você está comendo e a quantidade de exercícios que você está fazendo todo dia. Quando você possui um registro disso, é fácil voltar e ver tudo o que você já fez. Quando você ver que você está indo no caminho certo, isso pode motivá-lo a continuar. Se você ver que há áreas que precisam ser ajustadas, você pode facilmente identificar aquelas áreas em seu diário e fazer os devidos ajustes.

Encontre um amigo confiável ou membro da família que assumirá o papel de motivador. O papel dessa pessoa é garantir que você “mantém-se na trilha” em seu programa, com motivação e encorajamento. Quando você tiver alguém para ajudá-lo a monitorar os resultados e as atividades, você tenderá a seguir mais firme em seu programa. A chave é ser consistente em seu plano. Mantenha-se firme nele todos os dias, e não vacile. Torne esse compromisso o mais importante de sua vida e você verá resultados positivos rapidamente.

Haverá momentos em que você sairá para comer com sua família ou amigos durante ocasiões especiais, feriados ou férias. Apesar de você estar comendo fora de casa, sempre há escolhas saudáveis em restaurantes. Você pode optar por uma salada, como entrada, e peixe ou frango no prato principal, por exemplo. Não peça sobremesa ou, se pedir, divida-a com outra pessoa, tal que consuma uma porção menor.

Mesmo se você tiver “recaídas”, não deixe isso desencorajá-lo. Pense em quão longe você já conseguiu chegar. Se você “recrutou” algum amigo como seu motivador, fale com ele ou ela. Não permita desencorajar-se porque isso pode levá-lo a abandonar seus objetivos. Apenas continue olhando para o seu próximo objetivo e siga seu caminho.

Cada pequeno passo que o aproxima de seu objetivo é um passo mais perto do prêmio. Lembre-se que isso não é um processo rápido. Dietas rápidas não produzem resultados duradouros. Você quer resultados que persistem ao longo de toda a sua vida, então seja paciente.

Perder peso de forma eficiente não é algo rápido, mas também não precisa ser complicado. Tudo que isso realmente precisa é de compromisso de sua parte e ser consistente em cumprir o seu plano. Tome o tempo que for necessário para alcançar seus objetivos e faça-o de forma tão agradável que os novos hábitos ficarão para sempre!

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Saiba mais sobre dietas para emagrecer

Tenha certeza de muitas pessoas neste mundo, quando começam a se interessar por perder peso, logo apresentam uma dúvida: será que as dietas para emagrecer realmente conseguem bons resultados? Esta não é uma pergunta com uma resposta fácil, exigindo assim que se explane um pouco sobre o assunto bem como sobre os principais fatos relacionados que vêm ocorrendo.

As dietas para emagrecer que as famosas adotam

A mídia requer bastante das celebridades, provocando-as para regularmente manterem um corpo bonito, magro e elegante. As celebridades, para aceitar as imposições da mídia com seu padrão de beldade, acabam efetuando dietas, até mesmo aquelas que conseguem ser prejudiciais a ela, para perder massa corpórea de forma mais ágil, e depois ainda indicam e noticiam de que maneira efetuaram, o que pode levar outras pessoas a fazerem o mesmo.

Agora vou apresentar diversos regimes equivocados expostos para o auditório: para promover um filme, por exemplo, uma atriz carecia reduzir peso, então pôs-se a comer papinha de criança abaixo de um ano durante sete dias e assim afirmou ter diminuído três quilogramas de seu peso.

Os profissionais da área não sugerem esta dieta, pois os nutrientes contidos no mingauzinho podem ser suficientes para um bebê mas não para um adulto. Logo o adulto terá carência de nutrientes. A papinha foi criada na intenção do bebê ir principiando a mastigar para efetuar a mudança da amamentação para alimentos mais sólidos . Já nos adultos, a coisa é bem diferente, sendo necessário o processo de mastigação para que tenham a sensação de saciedade.

Uma próxima famosa que podemos citar aqui certa vez anunciou que para perder massa corporal teve que consumir somente, durante um período, um refresco que apresenta um suco de pimenta vermelha, limão, água e xarope. Este tipo de dieta pode causar muitos consequências negativas à saúde do indivíduo. Regimes para emagrecer que são limitantes igual a esse, têm possibilidade de motivar um verdadeiro descontrole na condição metabólica do corpo, exigindo do corpo humano um grande trabalho para que os órgãos vitais, exemplo, pulmão, coração e cérebro fiquem se mantendo funcionais. E ainda após pode provocar aplestia ou anorexia nervosa devido a essas dietas alimentares.

Sugestões dos Nutricionistas

Vários se indagam o por quê de ser complexo perder peso com saúde. Profissionais especializados em Nutrição aconselham que a mais elevada inimiga do regime é a ansiedade.

Desta forma, a angústia provoca o indivíduo para que ingira mais quando está desse jeito, rompendo assim o regime. Outro conselho é quanto à força de ânimo.

Sem ela, o indivíduo não resiste a tentações e termina não emagrecendo como quer. Os profissionais falam que o indivíduo deve executar uma reeducação alimentar com multiplicidade de comidas para completar suas necessidades com a meta de conseguir um ótimo funcionamento do organismo do ser vivo. E completam que a pessoa deve perder massa corporal lentamente de jeito que seu corpo consiga melhor compreender a atual condição.

Se o sujeito diminui peso de imediato, tem capacidade de engordar mais veloz ainda quando pára!

Falhas cometidas nas dietas emagrecer

De acordo com aqueles que atuam na área de Nutrição, a maior parte do povo realiza dietas para minimizar massa corporal de forma incorreta, e aí acaba não reduzindo a massa corpórea que quer. Alguns tópicos:

Saltar as refeições ou consumir pouca alimentação – os profissionais falam que isto provoca prejuízos à condição metabólica da pessoa. O certo é alimentar-se a cada período de três horas com alimentos que apresentem pouco valor calórico. Exemplificando: frutas, legumes, verduras, carne sem lipídeos.

Cortar os carboidratos da dieta alimentar – os carboidratos são componentes nutritivos pertinentes para colaborar a queimar a gordura concentrada no seu corpo. Coma moderadamente os produtos comestíveis ricos em carboidratos, por exemplo o arroz, os cereais, o pão e a mandioca, tudo integrais, porém previna-se de consumir açúcares em excesso.

Os carboidratos ainda assistenciam a pessoa promover as atividades físicas e junto com uma dieta regular, a pessoa queima os lipídeos de forma mais veloz.

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