Archive for Esportes

Esportes e antioxidantes

Todas as funções desempenhadas pelo organismo, desde a atividade física intensa até a simples respiração são capazes de produzir radicais livres. Por isso, todos nós produzimos radicais livres. Praticando atividade física ou não. Para não sofrer demais com os radicais livres, utilize os antioxidantes.

Especialmente se você for um atleta e quer ter um bom desempenho no seu treino. Para esclarecer as pessoas a cerca deste tema, o Nutrição esportiva fala do tema com uma linguagem muito simples. Os antioxidantes são substâncias importantes para evitar os danos causados pelos radicais livres no corpo humano. São antioxidantes:

  1. Vitamina A, C, E;
  2. O consumo de selênio;
  3. O mineral cobre;
  4. Zinco;
  5. Os flavonóides polifenóis, que são extremamente saudáveis.

Os antioxidantes são encontrados nos alimentos de origem vegetal, nas frutas e na maioria dos chás naturais. O processo de oxidação das células acontece naturalmente, destruindo tecidos e também faz parte do envelhecimento, além de provocar certas doenças vasculares e alguns canceres.

Os radicais livres afetam todas as pessoas, mas atuam com muito mais força no organismo dos esportistas e de quem faz atividade física de forma mais intensa. Nessas pessoas, a atividade física é um estressor para as células do organismo. Mas o benefício da atividade física é muito maior do que esse problema celular.

Já te disseram que “todo atleta é doente”? É uma avaliação correta, pois esse tipo de pessoa sofre com lesões, problemas cardiorrespiratórios, além da ação constante dos radicais livres em todo o organismo. Ainda assim, uma boa alimentação, incluindo todos os nutrientes, pode atenuar o efeito dos radicais livres.

Mas não se esqueça de falar com um nutricionista, que vai lhe passar uma alimentação adequada, com todos os nutrientes necessários para a sua boa saúde. A ingestão de antioxidantes é uma excelente aliada dos esportistas e atletas, que podem contar especialmente com a vitamina E, que retarda muito a oxidação celular. Elá dá uma certa blindagem ao organismo, protegendo-o contra a ação dos radicais livres. Então, se você é adepto a atividade física de intensidade moderada a alta, faça uso dos alimentos antioxidantes.

Mas não deixe de fazer atividade física nem de ter uma alimentação equilibrada.

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Medicina esportiva


E aqui vamos nós, esclarecer mais um assunto até agora não comentado no Giga Mundo: a Medicina Esportiva que, ao contrário do que se pode imaginar, não se trata tão somente de atendimento médico para atletas, mas vamos com calma que já, já explicamos isso…

Segundo a Wikipédia, a Medicina Esportiva trata-se de uma especialidade da Medicina que foca no estudo do exercício físico, treinamento e esporte sobre o organismo das pessoas, independentemente de serem pessoas com problemas de saúde ou saudáveis, focando no acompanhamento antes, durante e após as atividades físicas por pessoas, sejam elas atletas ou indivíduos buscando melhorar sua saúde por meio de tais atividades.

Desta forma, trata-se de um ramo da Medicina capaz de auxiliar as pessoas a terem um melhor desempenho na prática de esportes sem por em risco sua saúde, bem como capaz de assistenciar pessoas que utilizam-se da prática de exercícios físicos como parte de um tratamento ou para manter a forma e o bem-estar.

Outro papel importante desse ramo da Medicina são os estudos dos efeitos da ausência de prática de exercícios bem como das lesões provocadas por exercícios realizados de forma demasiada ou equivocada.

No Brasil, a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte ( http://www.medicinadoesporte.org.br ) é a principal organizadora promovedora da Medicina Esportiva, desenvolvendo inclusive o Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte que, neste ano de 2011, está em sua 23ª edição e ocorrerá em Petrópolis-RJ.

O acompanhamento de um médico especializado em Medicina do Esporte pode trazer diversos benefícios, como:

  • Manutenção ou perda de peso;
  • Prevenção ou mesmo tratamento de doenças cardiovaculares, endocrinológicas, pulmonares, renais, neurológicas, oncológicas, etc;
  • Tratamento de lesões e enfermidades;
  • Análise dos efeitos da prática de exercícios sobre o organismo do paciente, a fim de evitar consequências negativas;
  • Recomendação médica nutricional bem quanto ao estilo de vida do paciente.

Estas são somente algumas das muitas vantagens de se ter o acompanhamento desse tipo de profissional! E para você, amigo leitor, qual a importância da Medicina Esportiva?

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Futebol

Considerado por muitos como o cartão postal do Brasil, o futebol é um esporte praticado quase no mundo inteiro. Conhecido desde os primórdios da humanidade onde o futebol ainda não era jogado com as regras que o regula atualmente, esse esporte se popularizou-se em grande parte por ser um atividade física de fácil compreensão, e também por ser um esporte acessível a todas as camadas da população e a todas as faixas etárias, desde que respeitados o condicionamento físico de cada um.

Como surgiu o futebol

De acordo com historiadores por volta do ano3000ac a China já havia indícios de que durante o período da guerra os militares se reuniam para fazer um treino muito parecido com o jogo de futebol. Duas equipes eram formadas cada qual composta por oito chineses que passavam a bola um para o outro sem deixar cair no chão e cujo objetivo era levá-la para dentro  de duas estacas que ficavam dentro da área do treinamento. Já no Japão foi criado o Kemari que era um esporte muito parecido com o futebol cuja bola era confeccionada com fibras de bambu e haviam no campo oito homens distribuídos em duas equipes e tinha como regra principal não haver contato entre os jogadores. Também foram encontrados indícios de jogos bem parecidos com o futebol em Roma e na Grécia antiga.

Esporte futebol

Na idade média caracterizada por ser um período de violência entre os povos era praticado  pelos militares um treinamento que dividia as equipes em defensores e atacantes, porém o comportamento agressivo como dar socos, chutes e pontapés era permitido. Somente na Inglaterra por volta do século XVII em que o jogo de futebol  começou  a ser organizado seguindo algumas regras do esporte como é conhecido atualmente. A partir do ano 1848 foi estabelecido um único código onde havia as regras básicas do esporte com o aparecimento do goleiro, do tempo de duração e noventa minutos, do penalti e do impedimento.

Como esporte profissional o futebol foi iniciado somente em 1885. A Fifa que é uma federação que organiza ao futebol ao redor do mundo só foi criada em 1904 e no período de quatro em quatro anos organiza a copa do mundo, evento que mobiliza aos povos do mundo inteiro que se reúnem para assistir seu time de futebol que representa sua nação jogar. No Brasil o futebol foi introduzido aturves de Charles Miller que ao viajar para a Inglaterra teve conhecimento do esporte e o trouxe para o nosso pais no ano de 1894.No começo o futebol como esporte só era praticado por pessoas com alto poder aquisitivo, sendo vetados aos negros e pobres. A  primeira Copa do Nundo no pais foi no ano de 1950 e a próxima está agendada para o ano de  2014.

Benefícios do futebol enquanto esporte

De acordo com profissionais da área de educação física muitos são os beneficios que a prática do futebol é capaz de trazer para o físico e também para a mente dos que o praticam. Entre alguns estão:Aumento da resistência e massa muscular; redução de gordura e consequente diminuição de peso; Melhora no sistema circulatório; Aumento da densidade óssea.; Melhora a mobilidade e a coordenação motora, a flexibilidade, a concentração e agilidade; Diminui o risco de algumas complicações cardio-vasculares; Participa na ativação dos vários sistemas que compõem o corpo humano como por exemplo, o endócrino, digestivo, respiratório, muscular, imunológico e sistema nervoso e esquelético. Os benefícios psicológicos que o futebol como esporte promove aos seres humanos são: Redução de altos níveis de ansiedade e estresse emocional e aumenta a socialização da pessoa já que é um esporte coletivo onde um membro da equipe depende do outro.

Cuidados ao jogar futebol

Segundo especialistas alguns cuidados devem ser tomados ao jogar futebol,entre eles: Por ser um esporte democrático e acessível a todas as faixas etária é necessário que a pessoa faça uma avaliação de sua condição física antes de começar a jogar; É recomendável também que a pessoa complemente o esporte praticando musculação por pelo menos três vezes por semana para ganhar mais resistência muscular; O organismo dos indivíduos deve estar sempre hidratados, para isso devem beber muita água. Os profissionais da área de educação física recomendam que sempre antes de qualquer atividade a pessoa faça alongamentos antes do treino, e use calçados adequados para não causar problemas nas articulações.

Por Salete Dias

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Tênis

Considerado por muitos como um esporte para pessoas com alto poder aquisitivo, o tênis foi criado provavelmente no século doze na França, quando a bola era jogada pelas mãos da pessoas contra um muro e somente depois de muitos anos é que  foi desenvolvido uma espécie de raquete, que era um pedaço de madeira com formato de uma pá. Nessa época o tênis passou a ser praticado em uma quadra dividida por uma corda com uma equipe de até seis jogadores de cada lado, e aos poucos foi se desenvolvendo ate chegar ao  esporte tênis como o conhecemos nos dias atuais.

Regras do esporte tênis

Segundo especialistas na área de esportes o tênis tem como principal regra utilizar uma raquete para bater uma pequena bola que deve passar por cima de uma rede que é montada no meio da quadra. O objetivo do jogador é fazer com que o seu adversário não consiga rebater a bola ou então que a deixe quicar duas vezes em seus lado. O início de toda partida de tênis é realizado quando um dos jogadores dá o primeiro saque  com a raquete na bola. Esse saque também chamado golpe  e deve alcançar o fundo  da quadra. O tênis tem um sistema de pontos que é utilizado para a disputa entre dois jogadores. Cada jogada do tenista vale um ponto e uma sequência de pontos que são contados em zero, caracterizando o que se chama game. Um set é o somatório de seis games onde o vencedor é considerado o primeiro que conseguir ganhar a disputa que pode ir até o sétimo game.

Se houver empate haverá um tempo extra chamado tie-break que é o momento de decisão pra saber quem vai ganhar o jogo. O tênis pode ser disputado por somente um jogador ou por dois jogadores, com duplas masculinas, femininas ou mistas. No brasil o tênis só começou a ser jogado no século dezenove trazido pelos ingleses,sendo que o primeiro jogo de tênis como esporte foi um torneio que aconteceu no ano de 1904. Porém o auge do esporte ocorreu entre 1997 e 2001 quando o tenista brasileiro Gustavo Kuerten ganhou a disputa em Roland Garros e conseguiu o  primeiro lugar no ranking mundial.

Esporte tênis

Benefícios do tênis para o corpo

De acordo com especialistas na área de saúde e desportos muitos são os benefícios que a prática do tênis pode trazer ao organismo humano. O tênis é um esporte onde a pessoa trabalha todos os músculos do corpo se tornando uma excelente opção para quem quer perder alguns quilos extras. Como é um esporte de muito movimento corporal apresentam uma alta perda de calorias,favorecendo o emagrecimento. Além disso fortalece os músculos do abdômen,dos braços e das pernas pelos rápidos movimentos realizados com a raquete. O ganho de massa muscular também é um ganho significante pois  a prática do tênis promove o desenvolvimento muscular dos esportista.

O ganho de músculos costuma se concentrar nos braços  e pernas. Os especialistas em educação física aconselham as pessoas a conciliarem o tênis com a  musculação ou outras atividades físicas  para otimizar o fortalecimento e o ganho de  músculos. Para quem deseja se livrar de excesso de gordura, o tênis é o esporte ideal, pois de acordo com instrutores físicos em sessenta minutos de jogo a pessoa pode gastar até quinhentas calorias, dependendo do condicionamento físico de cada jogador.

Considerações finais

O tênis é um esporte que traz grandes benefícios para a saúde geral das pessoas que o praticam promovendo a melhora das funções cardíacas, vasculares e respiratórias, prevenindo os riscos de possíveis enfermidades como infartos e doenças circulatórias, como a trombose por exemplo. Além disso ajuda a prevenir o aparecimento da osteoporose, reduzindo os sintomas do estresse emocional, depressão e ansiedade, promovendo nas pessoas um bem-estar tanto mental quanto físico. Por ser uma atividade que exige grande concentração e movimentos rápidos com a raquete também contribui para a melhora da coordenação motora e dos reflexos nos esportistas.

Por se tratar de um esporte democrático o tênis pode ser praticado por qualquer pessoa nas mais diversas faixas etárias desde que sejam respeitados o condicionamento físico de cada um. Para os que precisam perder peso a pratica do tênis é ideal pois ´promove a queima de calorias e ainda se constitui em uma atividade que dá grande satisfação e prazer aos seus praticantes. Vale ressaltar que todo esporte deve sempre ser orientado por um profissional capacitado em sua área de atuação.

Por Salete Dias

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