A depressão pode aparecer em nós a qualquer época do ano. Às vezes, os feriados são os piores tempos para aqueles que sentem este medo de indiferença e preocupação e as coisas simplesmente acontecem para nos fazer sentir melancólico e triste. Note que este sentimento acontece a todos nós uma vez ou outra. Como reconhecer o sentimento e saber o que fazer sobre isso é o propósito deste artigo.
Ninguém pode nem deve ignorar esse sentimento. É universal e os deprimidos são muito arraigados em nosso mundo. Músicas e filmes são legendários em lidarem com este assunto. Se o sentimento é muito grande, então às vezes a ajuda profissional é a ação desejada. Nós vamos apenas falar aqui sobre o medo de depressão, atado pensando que nada é certo e isso só vai piorar. As seguintes coisas são sugeridas para ajudar:
1. Rir é o melhor remédio é um provérbio velho, mas tão verdadeiro. É incrível como quando você está deprimido, só rindo de alguma coisa e liberar o estresse, pode fazer você se sentir melhor. Se você está tendo dificuldades para encontrar algo para rir, talvez você possa encontrar algumas pessoas para mantê-los perto para animá-lo, que você pode chamar quando você se sentir mal, aqueles que você sabe que deixará você aplicar a teoria da “força nos números”. Convide alguns bons amigos apenas para conversar e comer um aperitivo e você verá o quanto você se sentirá melhor depois.
2. Ouvir música é outra chave para superar a depressão. Se você pode apenas relaxar e deixar que o tipo de música que você ama movimentar sobre você e entre os seus sentidos, você achará que você se acalma e se senti melhor. Mesmo como bebês no útero, nós respondemos à música. Talvez você pensará que você quer se levantar e dançar e não há nada de errado com isso – mesmo sem um parceiro! Basta ir com a batida e deixar todo seu estresse fluir fora de seus dedos e dos pés.
3. Fazer algum trabalho e você acreditará que se senti menos deprimido. Dando uma sensação de orgulho e alegria. O ponto é que você só precisa sair e fazer algo que move o seu corpo. Talvez você pode disparar argolas na garagem, andar de bicicleta pelo bairro e dizer “oi” para alguns de seus vizinhos. Há algo a ser dito apenas para assistir a um pôr do sol e perceber o quão poderoso é o mundo e como nós somos apenas uma parte dela. Que às vezes parecemos colocar mais nossos problemas em perspectiva.
4. Enquanto estamos nesse pensamento, porque não experimentar a oração, quando você se sente deprimido? Tentar ajudar alguém menos afortunado. Pense em pacientes do hospital e saiba que eles provavelmente têm coisas piores do que você. No entanto, você vê as crianças mais felizes e adultos em algumas das piores configurações no hospital. Conte suas bênçãos. Abrace alguém ou talvez olhe algumas fotos antigas de momentos felizes com sua família.
Fazer atividades produtivas sempre anima para cima. Pense positivamente sobre sua vida e as coisas que foram dadas e não se debruce sobre os problemas. Leve seu cão para passear e se desfrutar na apreciação infinita do animal em vê-lo e estar com você. Às vezes o simples amor exigente é tudo que precisamos para superar a sensação de está deprimido.
A última sugestão pode parecer incomum, mas aqui está. Comer sorvete! Sim, apenas refrescando o seu paladar com um sorvete e degustando de todos os sabores diferentes que há nele, pode fazer você se sentir bem! A ideia é comer algo que você totalmente aprecia e vê como é difícil ficar deprimido quando você tem a sua comida favorita e se divertindo. O mundo parece apenas um pouco melhor!
Claro, todas as sugestões dadas acima podem não se aplicar a todos. Mas dar-lhes uma chance e quem sabe … talvez eles possam ajudar um pouco. Mantenha esta lista acessível e a próxima vez que você estiver se sentindo um pouco mais abatido, encontre algo que desencadeia a melhor resposta para você se sentir feliz novamente. Esteja ciente de que, quando se arrasta em depressão, é preciso agir e vencer a depressão para voltar ao canto onde ela pertence.
Nós todos temos coisas mais importantes a fazer na vida do que sentir-se triste e deprimido. Tenha isso em mente e que sua vida seja repleta de alegria.