Ansiedade pode ser definida informalmente como um estado de medo intenso, incerteza, inquietação ou apreensão, devido à antecipação de um evento imaginado ou real ameaça futura. A ansiedade pode ser tanto física quanto psicologicamente devastadora para a vida de quem sofre de ansiedade. A ansiedade é muitas vezes subclassificada de acordo com o foco daquilo que faz a pessoa sentir-se ameaçada. Estresse e ansiedade muitas vezes caminham lado a lado e podem resultar em depressão, principalmente quando o indivíduo se sente incapaz de receber qualquer ajuda para o tratamento da ansiedade.
Há uma variedade de tratamentos para ansiedade a considerar quando se tenta superá-la. Para alguns, o uso de ansiolíticos geralmente prova-se ser uma fonte de alívio da ansiedade. Outros preferem não usar nenhuma das drogas geralmente recomendadas e optam por curas mais naturais para o controle da ansiedade. Estas podem incluir ervas para a ansiedade, tratamentos por acupuntura, administração de vitaminas, aromaterapia ou até mesmo a hipnose, que tem provado benéfica para ajudar a superar a ansiedade.
Este artigo discute sobre o pouco conhecido aminoácido L-Teanina como um remédio natural para alívio da ansiedade.
L-Teanina é uma forma única de aminoácidos livres encontrados apenas em certos chás e cogumelos do gênero Camellia, como o Camellia japonica e o Camellia sasanqua. Curiosamente, bebedores de chá verde relatam uma sensação de calma que eles sentem após a ingestão de um copo ou dois, embora o chá verde tenha aproximadamente a metade da cafeína de um café. Isso é devido ao alto teor de L-Teanina.
Além de reduzir os sintomas de ansiedade, estudos têm mostrado que a L-Teanina pode ser eficaz em promover a concentração, suportando o sistema imunológico, melhorando o desempenho da aprendizagem, diminuição da pressão arterial, aumentando a formação de certos neurotransmissores inibidores e os níveis de dopamina no cérebro, dentre outros efeitos positivos. Até o momento, não são conhecidas desvantagens ou efeitos colaterais de seu consumo.
Estudos realizados em cooperação com Taiyo Kagaku Co., da Universidade de Shizuoka, e O Instituto de Planejamento Familiar do Japão mostraram que as mulheres que tomam 200 mg de L-Teanina diariamente têm menor incidência de sintomas da TPM. Esses sintomas incluem sintomas físicos, mentais e sociais.
Embora ainda sob investigação, L-Teanina parece ter um papel na formação do neurotransmissor inibitório ácido gama amino butírico, bem como na liberação da dopamina e serotonina, desempenhando um papel fundamental no efeito de relaxamento no corpo.
Todo mundo conhece os efeitos que estresse e ansiedade podem ter sobre o estado físico e sensação de bem-estar de um indivíduo. Uma investigação neuroquímica revelou que o ácido gama amino butírico, neurotransmissor químico essencial para otimizar a forma como as células do cérebro transmitem mensagens umas às outras, aumentando a velocidade de resposta e reduzindo a propensão ao estresse. Em experimentos com macacos, percebeu-se que indivíduos adultos ou idosos produziam quantidades menores de tal neutransmissor, situação essa em que a ingestão do mesmo via remédios naturais poderiam levar a efeitos positivos ao organismo.
L-Teanina é considerada segura com base no seu histórico de uso como componente de certos chás e em estudos toxicológicos que se apresentaram favoráveis. O chá é a bebida mais consumida no mundo depois da água, e tem sido consumida há milhares de anos por bilhões de pessoas.
Enquanto que a dose adequada para atenuar sintomas de depressão e ansiedade permanecem individuais, recomenda-se tomar 100 a 200 mg de 1 a 3 vezes ao dia para alívio da ansiedade. Com base nos resultados dos estudos clínicos, foi estabelecido que a L-Teanina é eficaz em doses individuais na faixa de 50-200 mg. Sugere-se assim que indivíduos com níveis mais elevados de ansiedade tomem uma dosagem um pouco mais alta (100 – 200 mg) para que tal remédio natural seja mais efetivo na superação da ansiedade.