Fobia Social é um transtorno psiquiátrico que acomete um em cada oito americanos. Aqueles que têm o transtorno pode tornar-se fisicamente doente em situações sociais. Este distúrbio pode devastar mais do que sua auto-estima, pode destruir o seu casamento, as finanças e muitos outros aspectos de sua vida. Ele é caracterizado pelo medo de situações sociais.
Existe ajuda para pessoas que sofrem com esse distúrbio. Se você procurar tratamento, você será capaz de obter os medicamentos, aconselhamento e informação do grupo de apoio para ajudar a lidar com este transtorno psiquiátrico. Depois de procurar tratamento, existem coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar situações sociais de estresse e as formas de começar a se refamiliarizar com amigos e familiares.
Primeiro, leia tudo o que puder sobre o transtorno. Visite a sua biblioteca local e pegue livros sobre o assunto. Então, vá para a livros com temas sobre a construção da auto-estima, pensamento positivo, falar em público, qualquer coisa que você ache que vai capacitá-lo para ganhar mais confiança. Você não pode simplesmente “estalar os dedos” e querer que esse distúrbio simplesmente desapareça. Você precisa ler tudo o que puder sobre o assunto e temas que vão ajudá-lo a reconstruir sua própria auto-estima.
2) Iniciar e manter um jornal diário, semanal e mensal. No jornal diário anote onde você está agora em sua vida. Escreva sobre toda e qualquer situação social. Como você se sentiu nas situações sociais? Como você acha que outras pessoas reagiram a você e como você reagiu a elas? Você se sentiu mal hoje, quando você estava no meio social?
No final da semana, resuma seus acontecimentos e relacione o seu progresso. No final do mês, escreva duas páginas em seu jornal. A primeira página deve resumir as momentos difíceis e como você superou esse momento, ou como você lidou com isso. A segunda página deverá resumir os eventos sociais e circunstâncias sociais, onde você se sentiu confortável e por que você se sentiu confortável. Como você se sentiu em geral? Enquanto isto pode parecer um desperdício de tempo, os jornais vão ajudar você a enfrentar e superar seus medos.
3) Definir metas sociais para si e seguir eles. Se você é extremamente desconfortável no shopping, então vá ao shopping e ande dentro. Então saia imediatamente. Se a sua fobia social parece atacar quando você está no meio de um prédio lotado, caminhe para o centro da multidão, e logo vire e caminhe até o fim. Pegue pequenas etapas de medidas para começar e passe para as questões mais difíceis que você pode ter.
Finalmente, sempre fale com o seu médico de forma aberta e honesta. Tome a sua medicação e tente superar o seu medo social, de modo que você possa experimentar a vida que você merece viver ao máximo. Situações sociais estressantes acontecem a todos, em algum momento de suas vidas e um em cada oito pessoas sabem como você se sente e pode estar vivendo com algo muito pior do que “fobia social”, você não está sozinho em tudo e apesar de existir pouco conforto em saber que você não está sozinho, sei que você é compreendido.